漸く早朝は涼しく？【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年08月29日（金）

漸く早朝は涼しく？
< もう暫くは早朝ウォ... 　｜　そろそろ禮大祭の準... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
カップヌードル・菓子パン・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・鶏モモ黒ごま玄米焼き・ヒジキの煮物・枝豆豆腐・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　4時40分　晴
昨晩の就寝時間11時 室温27℃窓全開、扇風機を点けてエアコンなしで眠る
朝方にかけて涼しくなり気持ちよく眠るが、3時過ぎクレちゃんが起しに来る
それでも4時過ぎまでは、なんとか眠れアラームなしで事前起用
史さんが出掛ける日なのでウォーキングコースも変える　歩き始めは涼しく
日向和田・神代橋・好文橋・奥多摩橋経由で宮ノ平から帰宅
気持ちよくスタート、12,000歩/6.5㎞程歩く 7時半過ぎ史さんを送って駅まで
まだ学校が始まらないせいか道路はまだ空いている
夕方史さんを迎えに駅まで
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
68回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12660歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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