昼間の散歩は無理【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年09月25日（木）

昼間の散歩は無理
< 秋冬の野鳥達 　｜　この時期で３０℃越... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
外食　にぎり寿司
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩の就寝時間　11時　室温27℃窓開けもせず眠る
史さんが出かける日なので早朝ウォーキングは9時からにする
7時半　史さんを送りに駅まで　帰宅後彼岸花を撮りに出かける
コースはウォーキングのコース　撮影する場所はめぼしをつけてある
彼岸花も地面から湧き出すように目が出てくる
自生する中で珍しい白の花も咲きめている　吊り舟草も結構咲いている
午前中約3時間位散策を楽しんだが、さすがにまだまだ暑く熱中症に気を付ける
帰宅しシャワーを浴び至福の時間だ16,500歩/9㎞ほど歩いた
まだまだ日中の散歩は暑くて無理なので暫らくは早朝ウォーキングを続ける
夕方史さんを迎えに駅まで、帰りがけ史さんのおごりで寿司屋へご馳走様でした＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
90mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
155mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
16558歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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