さわやかに行く【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月30日（火）

さわやかに行く
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【朝ごはん】
シスコーン、牛乳、バームクーヘン　0630
【昼ごはん】
　ご飯、サラダ、げんこつハンバーグ(さわやか)　1250
【間食】

【晩ごはん】
　焼きビーフン、ミニかつ丼、ビール、日本酒　2030
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
240回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		サイクリング
0km
サイクリング（km） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
歩行距離
6.1km
歩行距離（km） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
8713歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		   
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