晴【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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26年02月04日（水）

晴
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在宅勤務
自宅にて日本ハム熟成生地使用本格ナポリ風クラスト5種のチーズ（クリーム・レッドチェダー・エダム・ゴーダ・パルメザン）、ミルクティー（リプトンピュア＆シンプルティーバッグ＋コーシン牧場の彩り3.6牛乳成分無調整）、伊藤ハム朝のフレッシュ生ハムロース1枚、グリコSUNAOバニラ＋京都宇治総本家辻利操業萬延元年抹茶ミルクお濃い茶仕立て宇治抹茶2倍使用。
夕方歯医者さんへ、日曜の夕方にメントスを右上奥歯で噛んだらガリっと詰め物と歯の一部が欠け落ちてしまったので、、、
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
1回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
10回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
世界遺産勉強
30分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		ウエスト
74.1cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
3回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
87回
スクワット（回） のグラフ
 		走行距離
0km
走行距離（km） のグラフ
気温
11℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
78回
心拍数（回） のグラフ
血圧
159mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
1585歩
万歩計（歩） のグラフ
◆消費カロリー
1375kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
24847点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
骨格筋率
32.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.8kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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