「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2008年03月の記録ノート

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 03月31日（月）
【朝ごはん】ご飯 鮭塩焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 春巻き、牛肉しょうが焼き 若布酢の物、ガンモ、こんにゃく 炒り卵、スパゲッティトマトソース クラッカー

【間食】
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 03月30日（日）
【朝ごはん】食パン、パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え、ウィンナ コーヒー

【昼ごはん】高菜チャーハン

【間食】
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 03月29日（土）
【朝ごはん】食パン、パン工房 ツナ炒り卵、ウィンナ コーヒー

【昼ごはん】焼きうどん

【間食】
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 03月28日（金）
【朝ごはん】ご飯 目玉焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 鯖煮、大根、こんにゃく、おから モヤシそぼろ、レンコンマヨネーズ和え カレースパ、かぼちゃコロッケ

【間食】
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 03月27日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 トンカツ、ハンバーグ 糸切昆布煮、大根煮 白菜サワー

【間食】
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 03月26日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 すき焼き風煮、たこ焼き 白身魚フライ、焼きそば 春雨サラダ、なます、金時豆 とうもろこし

【間食】クラッカー
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 03月25日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 ミートボールあんかけ ミニロールキャベツ、コロッケ ジャガイモ甘煮 クラッカー

【間食】クラッカー
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 03月24日（月）
【朝ごはん】ご飯 鮭塩焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 鶏肉しょうが焼き、かき揚げ ひじき煮豆、白菜のうま煮 春雨酢の物 コーン、にんじん、エンドウ

【間食】クラッカー
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 03月23日（日）
【今日やった運動】ウォーキング　500g錘付き

【運動した時間】1.5h/6.6km 59分台

【新たな発見】
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 03月22日（土）
【今日やった運動】ウォーキング

【運動した時間】1.5h 6.6km/58:18

【新たな発見】
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 03月21日（金）
【今日やった運動】ウォーキング/500gウェイト付き

【運動した時間】1.5h

【新たな発見】
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 03月20日（木）
【朝ごはん】ご飯 鯵の開き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 おでん(卵、大根、こんにゃく、ちくわ) にんにくの芽豚肉炒め 春雨炒め、ゴマ酢和え 大学芋、鯖塩焼き

【間食】クラッカー
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 03月19日（水）
【朝ごはん】ご飯　鮭塩焼き　アサリ味噌汁

【昼ごはん】かに玉、白身フライ　焼きそば、イカとこんにゃく煮付け　ご飯、味噌汁、クラッカー

【間食】
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 03月18日（火）
【朝ごはん】ご飯 生卵 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 炊き合せ、卵焼き 枝豆コロッケ、ポテト炒め ビーンズサラダ

【間食】クラッカー
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 03月17日（月）
【朝ごはん】ご飯 目玉焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 トンカツ、エビフライ マカロニサラダ、焼き鯖 おから、大根うま煮 キャベツサワー

【間食】クラッカー
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 03月16日（日）
【今日やった運動】ウォーキング 500g/足ウェイト付き

【運動した時間】1.5h 6.6km/56'.49''

【新たな発見】
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 03月15日（土）
【今日やった運動】ウォーキング　500g/足ウェイト付き

【運動した時間】1.5h 6.6km/57分台

【新たな発見】
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 03月14日（金）
【朝ごはん】ご飯　鯵の開き　味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁　鰆の西京焼き、かき揚げ　糸切昆布煮、カレーマカロニ　ポテトサラダ

【間食】クラッカー
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 03月13日（木）
【朝ごはん】ご飯、味噌汁 鮭塩焼き ロールキャベツ

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 トンカツ、肉じゃが 春雨の酢の物、白菜の旨煮 ごぼうスライス

【間食】クラッカー
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 03月12日（水）
【朝ごはん】ご飯 目玉焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 ミニ卵焼き、鶏から揚げ ハンペン、もやしの胡麻和え ひじき煮、煮豆、にんじんのサワードレッシング

【間食】クラッカー
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 03月11日（火）
【朝ごはん】ご飯 鯵の開き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 白身魚の青ジソ和え ハンバーカー、ジャガイモ千切 千切大根煮、ツナマカロニピーマンソテー たこ焼き

【間食】クラッカー
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 03月10日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 コロッケ、鶏肉照焼き 魚塩焼き、がんもどき、こんにゃく 千切大根煮、インゲン胡麻和え 大学芋

【間食】クラッカー
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 03月09日（日）
【今日やった運動】ウォーキング

【運動した時間】1.5h 57分台/6.7km

【新たな発見】
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 03月08日（土）
【今日やった運動】ウォーキング レッグウェイト0.5kg/足

【運動した時間】1.5h　57分台/6.6km

【新たな発見】
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 03月07日（金）
【朝ごはん】ご飯 鯵の開き 味噌汁

【昼ごはん】唐揚げ弁当

【間食】
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 03月06日（木）
【朝ごはん】ご飯　鮭塩焼き　味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁　鯖煮、こんにゃく、かまぼこ　卯の花炒り煮、カレー肉じゃが　シルバーサラダ
大根、ちくわ煮

【間食】 ...
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 03月05日（水）
【朝ごはん】ご飯 目玉焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 オムレツ甘酢あんかけ 大根サラダ、牛肉コロッケ 胡麻和え クラッカー

【間食】クラッカー
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 03月04日（火）
【朝ごはん】ご飯 鯵の開き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 エビフライ、白身魚フライ スパゲッティサラダ イカ大根、すき焼き風煮物 金時豆、ジャガイモスライス

【間食】クラッカー
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 03月03日（月）
【朝ごはん】ご飯 塩鮭焼き 味噌汁

【昼ごはん】ご飯、味噌汁 炊き合せ、卵焼き、煮浸し 五月豆オーロラソース シュウマイ、鯖の三杯酢 チキンカツ

【間食】クラッカー
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 03月02日（日）
【今日やった運動】ウォーキング 6.6km　1kgダンベル付き

【運動した時間】1.5h

【新たな発見】新記録達成　56分台で6.6kmを踏破した
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 03月01日（土）
【今日やった運動　水中ウォーキング　ゆっくりクロール

【運動した時間】ウォーキング　30分2セット　クロール　20分

【新たな発見】
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