「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>mamoojisanさんのトップページ>記録ノートを見る

mamoojisanさんの2009年02月の記録ノート

no title

 02月28日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】 1.5h 58分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 コーヒー 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ラーメン ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月27日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】野菜炒め弁当
【間食】チョコチップ
【晩ごはん】太刀魚塩焼き ひじき五目煮 ホウレン草のお浸し 肉じゃが 水菜サラダ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月26日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】炊き込みご飯 野菜コロッケ オムレツ 野菜炒め 切干酢の物 金平ゴボウ ウィンナーソーセージ
【間食】麦チョコ
【晩ごはん】鯵のムニエル ブロッコリー 厚揚げと玉ねぎ煮 ひじき五目煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月25日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 酢豚 ピーマン天ぷら ミニ春巻き クイッティオ中華炒め
【間食】リッツ 麦チョコ
【晩ごはん】キムチ団子 大根サラダ ドレッシング ホウレン草お浸し 大根おろし 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月24日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 サーモンフライ タルタルソース 卵フライ たけのこ土佐煮 焼きそば 若布わさび和え
【間食】リッツ 麦チョコ
【晩ごはん】豚の角煮 もやし 白菜とつくね煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月23日（月）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 20分1本 クロール 20分2本 10分くらい1本
【新たな発見】
【今日の感想】クロールのブレスがうまくできなかった。もっと役にブレスできるようになりたい
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】おにぎり シーフードヌードル ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月22日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日はしっかり歩いた感じ。特にかかとからの着地に気をつけた。
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン ロールキャベツ 金麦 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月21日（土）
【朝ごはん】ランチパック 卵 コーヒー
【昼ごはん】シマホッケ塩焼き 野菜サラダ フレンチドレッシング ご飯 味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ロールキャベツ キャベツとウィンナー炒め 金目鯛塩焼き　焼酎のお湯割り　ホウレン草のお浸し
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月20日（金）
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】ご飯　卵　味噌汁 メンチカツ クリームコロッケ 白身魚フライ
【間食】
【晩ごはん】とり軟骨から揚げ 砂肝から揚げ 鶏から揚げ イカから揚げ 肉野菜炒め ビール モルツ 焼酎のお湯割り
【夜食】柿の種 ストロングセブン
【今日の感想】今日は飲みすぎ
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月19日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 白身魚フライ タルタルソース チンジャオロース にんじん ホウレン草お浸し
【間食】麦チョコ
【晩ごはん】秋刀魚塩焼き 揚げ豆腐 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月18日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 煮込みハンバーグ 角切昆布煮 ジャガイモ 目玉焼き
【間食】麦チョコ
【晩ごはん】ハンバーグ ブロッコリー 揚げ豆腐 ミニトマト 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月17日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 カレイ煮付 ミニトンカツ ジャガイモ天ぷら インゲンソテー 春雨ゴマサラダ
【間食】麦チョコ
【晩ごはん】ぼらのムニエル 白菜とつくね煮 揚げシュウマイ ミニトマト 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月16日（月）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 20分 クロール 30分　1本 20分 1本 15分 1本
【新たな発見】
【今日の感想】クロールはプールによって泳ぎにくい感じがすることが分かった。
なんとなく体が重い感じがした。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月15日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 55.8分/6.6ｋｍ
【新たな発見】今日も途中で左ふくらはぎが痛くなった。歩き方かな？
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 コーヒー ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ
【昼ごはん】チャーハン ゆで卵マヨネーズ和え　大根サラダ ドレッシング ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月14日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 55.5分/6.6ｋｍ
【新たな発見】
【今日の感想】暖かいとの思っていたら、意外と風は強いし気温は低かった。明日はきちっと装備してやろう。

【朝ごはん】食パン パン工房 コーヒー 炒り卵 ウィンナーソーセージ ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月13日（金）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 30分 クロール 20分2本と30分1本
【新たな発見】あごを引いて前を見ながら泳がないとだめだということ
【今日の感想】泳ぎすぎたのかとても疲れた
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵　しょうゆ 海苔
【昼ごはん】ラーメン ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月12日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 エビ天ぷら かき揚げ 二分切昆布煮 レンコンサラダ しば若布
【間食】クラッカー
【晩ごはん】カレーライス 鶏から揚げ 焼酎のお湯割り
【夜食】
...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月11日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 八宝菜 野菜天ぷら 卵やき 白身魚フライ コールスロー 金平ゴボウ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き ジャーマンポテト おでん（鶏肉 大根）焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月10日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 シマホッケ塩焼き 卵焼き 炊き合せ（たけのこ しいたけ） 回鍋肉
【間食】クラッカー
【晩ごはん】おでん（鶏肉 牛蒡巻 ハンペン 厚揚げ）揚げシュウマイ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月09日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鶏から揚げ定食
【間食】リッツ
【晩ごはん】鱈の天ぷら 豆腐天ぷら カレーシュウマイ ホウレン草のお浸し 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】 今日は元の会社で一緒に仕事をした寺部さんのお葬式であった。とても心が沈んだ一日だった。
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月08日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 55.4分/6.6ｋｍ
【新たな発見】つま先で蹴って歩いていたら、左足ふくらはぎが痛くなった。どうも歩き方がおかしいのか。
かかとを意識的に先に着地する歩き方にしたら痛みは直った。
【今日の感想】
【朝ごはん】サンドイッチ （野菜 卵）コーヒー ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月07日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5ｈ 58.5分/6.6ｋｍ
【新たな発見】
【今日の感想】暖かだったが体が重い感じがした。

【朝ごはん】食パン パン工房 白菜と豚肉重ね蒸し 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月06日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 鯖味噌煮 こんにゃく ちくわ ミニ春巻き 焼きそば
【間食】リッツ
【晩ごはん】湯豆腐 鯵ムニエル 白菜と豚肉重ね蒸し キャベツとベーコン煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月05日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 チキンステーキマスタードソース 炊き合せ(ガンモ しいたけ にんじん) 糸切昆布酢の物 アミ紅梅
【間食】
【晩ごはん】ササミフライ ポテトサラダ おでん キャベツとベーコンとにんじんソテー ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月04日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 豆腐挽肉天ぷら　中華ドレッシング 野菜のマヨ風味炒め
【間食】クラッカー
【晩ごはん】たこから揚げ 野菜サラダ ドレッシング とんかつ玉子とじ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月03日（火）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 50分 クロール 30分
【新たな発見】
【今日の感想】クロールの調子が今ひとつだった。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 豚焼肉 いわし梅肉フライ 目玉焼き カリフラワーサラダ 福豆 海苔 ...
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月02日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鶏から揚げ ツナジャガイモ煮 マカロニカレーソテー 若布酢の物 かに玉
【間食】クラッカー
【晩ごはん】豚肉しょうが焼き シュウマイ 豚肉と大根のキムチ煮 ブロッコリー 大根サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
コメント(0)　 続きを読む

no title

 02月01日（日）
【今日やった運動】ウォーキング 500g/足
【運動した時間】1.5h 54.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日も北風がめっちゃ強かった。向かい風のときは体が動くくらい強かった。
シューズのせいか、タイムが良い。ウォーキングシューズではなくジョギング用のはずなんだが。
...
コメント(0)　 続きを読む