「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2009年03月の記録ノート

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 03月31日（火）
【今日やった運動】ゆっくりクロール
【運動した時間】30分
【新たな発見】
【今日の感想】久しぶりのプールで、泳ぎ方を忘れていた。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 トン汁 鶏から揚げ キャベツ ドレッシング ...
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 03月30日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 卵 ホッケ塩焼き
【間食】
【晩ごはん】トンカツ マカロニサラダ ホウレン草と豆腐 鮎塩焼き 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月29日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 54.9分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】記録更新
【朝ごはん】ロールパン ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ 金麦 カレーおじや ...
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 03月28日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ラーメン　トンカツ 金麦
【間食】
【晩ごはん】カレー鍋　ご飯 アサリの酒蒸し 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】 ...
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 03月27日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 トンカツ 焼き鳥 煮浸し 炊き合せ(がんも こんにゃく ロールキャベツ) 餃子 ちくわ カニ爪かまぼこ
【間食】リッツ
【晩ごはん】キムチ団子 イカ竜田揚げ 野菜サラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月26日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 洋風かき揚げ オムレツ ケチャップ 焼きそば 金平ゴボウ 鰆塩焼き もやし酢の物 肉団子
【間食】リッツ
【晩ごはん】鰆塩焼き ベーコンじゃが 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月25日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 トンカツ 玉子とじ 五目ひじき 大根ツナ煮 コールスローサラダ ミックスベジタブル
【間食】
【晩ごはん】焼肉 牛タン カルビ ロース 鶏もも 豚肉カルビ 生ビール 中ジョッキ
【夜食】
...
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 03月24日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 おでん(厚揚げ ゆで卵 ちくわ 大根) 鶏から揚げ 中華ソテー シュウマイ マカロニサラダ お好み焼き
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ハンバーグ ジャガイモ ホウレン草と豆腐 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月23日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　三角春巻き ハンバーグ ポテトソテー サラダ
【間食】リッツ
【晩ごはん】マーボー豆腐　シュウマイ もやし キャベツ炒め 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月22日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】野菜炒め弁当
【間食】リッツ
【晩ごはん】海鮮ちゃんぽん 秋刀魚塩焼き 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月21日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 いり卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ハムエッグフライ 焼き餃子 鮭塩焼き 糸昆布煮付 春雨酢の物 レンコン金平
【間食】
【晩ごはん】鶏肉フライ 手羽先 厚揚げと玉ねぎ煮物 野菜サラダ ドレッシング 金麦 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月20日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ローストンカツ 和風スパゲティサラダ ビーンズサラダ シュウマイ 煮浸し 白菜煮もの
【間食】クラッカー
【晩ごはん】湯豆腐 ツナ茶碗蒸し 鯖塩焼き 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月19日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯵フライ 鶏肉磯辺揚げ たこ焼き 大学芋 卯の花炒り煮 ポテトサラダ おろしあえ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】豚肉ピカタ さやえんどう 水菜サラダ キャベツ炒め 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月18日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　かき揚げ 五目大豆 ピリからこんにゃく ロールキャベツ 炒り卵 もやし酢の物
【間食】プチチョコチップ
【晩ごはん】あさり酒蒸し 魚竜田揚げ ブロッコリー マヨネーズ ササミバンバンジー 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月17日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 メンチカツ オムレツ ケチャップ 肉じゃが 昆布煮付 ちくわ ホウレン草のお浸し 牛蒡サラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】イカ竜田揚げ 豆腐とホウレン草 レタスサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月16日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ササミから揚げ 炊き合せ(ハンペン ガンモ ちくわ こんにゃく) 南瓜コロッケ 若布酢の物 ミックスベジタブルケチャップ和え
【間食】プチチョコチップ
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ 白菜と豚肉重ね蒸し レタスサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月15日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】カレーうどん 金麦
【間食】リッツ
【晩ごはん】餃子 ひつまぶし 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り　
【夜食】
【今日の感想】
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 03月14日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き トンカツ たこ焼き 豆ひじき キャロットサラダ 春雨酢の物
【間食】プチチョコチップ
【晩ごはん】トンカツ カレーライス 生ハム 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月13日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 コロッケ イカ照焼き ハンバーグ 大根切干煮付 しいたけ レンコン金平 ツナサラダ
【間食】プチチョコクッキー クラッカー
【晩ごはん】鯖塩焼き あさり酒蒸し シュウマイ 湯豆腐 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月12日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　鮭塩焼き イカフライ 大根そぼろ煮 糸昆布さつま揚げ煮 こんにゃく 春雨サラダ
【間食】プチチョコチップ
【晩ごはん】鯖塩焼き ホウレン草の胡麻和え　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月11日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 魚フライ　卵焼き 野菜炒め　卯の花炒り煮 マカロニナポリタン　ホウレン草 もやしソテー とうもろこし
【間食】プチチョコチップ クラッカー
【晩ごはん】鶏南蛮揚げ タルタルソース 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月10日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　イカフライ 炊き合せ(ハンペン 大根 ちくわ こんにゃく) しょうゆ焼きそば ポテトハム炒め 若布酢の物
【間食】 プチチョコチップ
【晩ごはん】刺身 回鍋肉 揚げ豆腐 厚揚げと玉ねぎ煮 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月09日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 クリームコロッケ 卵焼き ポテトサラダ 高野豆腐玉子とじ インゲン胡麻和え 昆布巻き ビーフン
【間食】プチチョコチップ
【晩ごはん】鯵塩焼き ベーコンじゃが ツナと白菜煮 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月08日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 55.9分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】 今日は暖かだった。昨日とはえらい違いだった。春はもうそこまでかな。
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ 麗W 野菜天ぷら ...
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 03月07日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.3分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日は寒かった。手袋なしが失敗だった。明日天気がよければあったかくして歩こう。
【朝ごはん】食パン パン工房 いり卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き コロッケ スライスハム 五目ひじき 大根サラダ カレー肉じゃが ...
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 03月06日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　かつとじ コールスローサラダ 二分切昆布煮付 おかか和え 大豆五目煮
【間食】クラッカー
【晩ごはん】ササミフライ ブロッコリー ジャーマンポテト レタスサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月05日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 ハンバーグ 白身魚フライ ポテトサラダ 高野豆腐含め煮 スパゲティ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鰯塩焼き 餃子 もやし ツナ茶碗蒸し 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月04日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 魚のカレーあんかけ ゆで卵 和風スパゲティ ちくわ磯辺揚げ シュウマイ 大根千切煮付 ブロッコリー フレンチドレッシング
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鶏の唐揚げ ブロッコリー ホウレン草お浸し 野菜炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月03日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 イカ天ぷら 焼きそば ちくわ インゲン酢味噌かけ
【間食】麦チョコ クラッカー
【晩ごはん】湯豆腐 カレイの煮付け 白菜と豚肉の重ね煮 レスサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月02日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁　焼肉マヨネーズ和え ミニ春巻き ピリからフランクソーセージ 糸昆布煮 糸こんにゃく ジャガイモソテー 春雨酢の物
【間食】クラッカー 麦チョコ
【晩ごはん】エビ春巻き フルーツサラダ カレーライス 大根サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月01日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 55.3分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】やった。久しぶりの55分台。でもそんなにつらく感じなかった。

【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー ...
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