「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2009年04月の記録ノート

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 04月30日（木）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 54.95分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】大きな歩幅で歩くことを意識したが、途中で疲れが出て狭くなってしました。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】チキンカツ重 ...
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 04月29日（水）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 54.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】初めて55分を切った。でもひざが痛くなってきたので明日はもっとストレッチをしよう。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】レタスチャーハン ...
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 04月28日（火）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 55.3分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】かなりがんばったら55分台が出た。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 白身魚フライ タルタルソース ひれかつ マグロ刺身 キャベツ ドレッシング ...
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 04月27日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 豚肉しょうが焼き 目玉焼き エビマヨ風 青梗菜煮浸し
【間食】クラッカー
【晩ごはん】あさり酒蒸し　ミニトマト ハンバーグ さやえんどう 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月26日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.4分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】すごい強風の中なかなかの記録だ。
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】鯖煮物 食パン ゆで卵マヨネーズ和え ザ・ストレート ...
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 04月25日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】ザ・ストレート 柿の種
【晩ごはん】チャーハン 餃子
【夜食】
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 04月24日（金）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 30分 クロール 約35分
【新たな発見】
【今日の感想】久しぶりのクロールは体が重い。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】チキンカツ キャベツ ご飯 トン汁 コールスロードレッシング ...
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 04月23日（木）
【朝ごはん】ごはん 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 チキン照焼き 卵焼き 若竹煮 春菊のゴマ炒め コールスローサラダ
【間食】
【晩ごはん】ひつまぶし 白菜と昆布漬け キャベツとウィンナーカレー炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月22日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 イカかつ 大豆のクリーム煮 白菜とちくわサラダ メンマの中華炒め
【間食】クラッカー
【晩ごはん】豆腐 ししゃも 親子丼 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月21日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 豆腐ステーキ チリソース 鰆照焼き 大根そぼろ煮 鶏から揚げ ひじきマリネ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】鶏から揚げ ホウレン草のお浸し ジャガイモとウィンナー煮物 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月20日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 すき焼き風煮 白身魚フライ ポテトサラダ キャベツとさつま揚げの中華炒め
【間食】
【晩ごはん】チンジャオロース シュウマイ ベーコンとエリンギ炒め 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月19日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.4分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】 昨日の草取りとウォーキングで足の筋肉に疲れが溜まっている感じだった。足が重く感じた。
でもまあまあの速さであった。
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー ...
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 04月18日（土）
【今日やった運動】ウオーキング
【運動した時間】1.5h 56.1分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日は時計回りに歩いたが、なんとなく違和感があった。
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ラーメン ...
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 04月17日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き キャベツとコーンマヨネーズ和え
【昼ごはん】牛丼
【間食】リッツ
【晩ごはん】豚肉の梅肉包みフライ 豆腐ステーキ 野菜サラダ　ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月16日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 鮭塩焼き だし巻卵 酢豚 大豆ひじき煮 白菜南部和え
【間食】クラッカー
【晩ごはん】アサリの酒蒸し 鯖塩焼き 厚揚げと玉ねぎのベーコン煮 ササミバンバンジー 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月15日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 長いも
【昼ごはん】ご飯 豚キムチ ミニオムレツ 鯖竜田揚げ たけのこゴマ味噌煮 きゅうりの酢の物
【間食】クラッカー
【晩ごはん】トンカツ　玉子とじ 野菜サラダ ドレッシング たけのこ煮物 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月14日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 ミートボールシチュー煮込み 糸切昆布酢の物 手羽先の照焼き 枝豆玉子とじ シーザーサラダ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】肉じゃが 焼き山芋 湯豆腐 豚肉しょうが焼き 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月13日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】チキンカツ&ナポリタン弁当
【間食】柿の種 ストロングセブン
【晩ごはん】シュウマイ あさり天ぷら セイゴの唐揚げ 野菜サラダ ドレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月12日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 54.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】記録更新かな?大股で歩いたのが良かったのかも。
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ハム コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ ...
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 04月11日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.8分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】今日は暑いくらいだった

【朝ごはん】食パン マーガリン 目玉焼き ウィンナーソーセージ コーヒー ...
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 04月10日（金）
【朝ごはん】食パン パン工房 いり卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チキンカツ 牡蠣フライ ご飯 味噌汁 キャベツ さしみ ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】牛丼 チンジャオロース 金麦 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月09日（木）
【今日やった運動】水中ウォーキング ゆっくりクロール
【運動した時間】ウォーキング 30分 クロール 30分
【新たな発見】
【今日の感想】

【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き ...
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 04月08日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 煮込みハンバーグ 目玉焼き 鰆照焼き キャベツ キャベツとツナのソテー 若布わさび和え
【間食】クラッカー
【晩ごはん】餃子 鯖塩焼き 厚揚げとベーコンと玉ねぎ煮 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月07日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 エビフライ 和風パスタ マーボー豆腐 ホウレン草ピーナツ和え
【間食】チョコチップクッキー
【晩ごはん】ピーマンの肉はさみ ツナ茶碗蒸し 野菜サラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月06日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 ポトフ風煮 野菜炒め エビチリソース きくらげ
【間食】チョコチップス
【晩ごはん】鮎塩焼き ジャガイモとウィンナー煮 ツナサラダ ドレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月05日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h　57.2分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナー炒め コーヒー
【昼ごはん】インスタントラーメン ホッケ塩焼き ...
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 04月04日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 いり卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン
【間食】
【晩ごはん】ハヤシうどん シーフード炒め カルビ炒め 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月03日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 鯖味噌煮 大根 こんにゃく ハンペンフライ 大豆スパイシー炒め 小松菜と油揚げ梅和え
【間食】
【晩ごはん】焼肉 生ビール アイスクリーム
【夜食】
【今日の感想】
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 04月02日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 芙蓉菜甘酢あんかけ 白身魚竜田揚げ 豚肉スタミナ炒め ひじき煮 ガンモ
【間食】チョイス
【晩ごはん】ハヤシライス シュウマイ 水菜ツナサラダ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 04月01日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯　ポークソテー イカフライ 厚揚げ大根コンソメ煮 小松菜入り金平
【間食】チョイス
【晩ごはん】鶏から揚げ ミニトマト ひじき煮物 野菜サラダ コールスロードレッシング 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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