「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2009年06月の記録ノート

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 06月30日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鶏から揚げ キャベツ
【間食】
【晩ごはん】豚肉焼肉 ミニトマト マカロニサラダ キャベツ とうもろこし 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月29日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】チャーハン
【間食】
【晩ごはん】豚肉の梅シソ巻きフライ ポテトとウィンナー煮 とうもろこし 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月28日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】約1h 56分/6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ロールパン ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】焼きそば ...
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 06月27日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 59.7分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン コクの時間 ...
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 06月26日（金）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 59分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 焼き海苔
【昼ごはん】カツどん 味噌汁 ...
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 06月25日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】チキンカツ ご飯 キャベツ レタス
【間食】
【晩ごはん】トンカツ ミニトマト インゲン 豆腐 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月24日（水）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.4分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 エビフライ ピーマン肉はさみ揚げ ...
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 06月23日（火）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.8分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯　レトルトカレー アジフライ ...
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 06月22日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鯖煮 ご飯
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子揚げ ポテトサラダ もやし 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月21日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.0h 30分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 入り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ラーメン ...
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 06月20日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.5分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】チャーハン ...
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 06月19日（金）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.6分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 レトルトカレー アジフライ ...
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 06月18日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 鯖煮
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ ミニトマト ジャガイモ インゲン 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月17日（水）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.7分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 焼き海苔
【昼ごはん】チャーハン 鶏の唐揚げ ...
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 06月16日（火）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.2分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ミンチかつ カレーライス ...
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 06月15日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鯖煮 ご飯 冷麦 コーヒーゼリー
【間食】ぼくのおやつ
【晩ごはん】豆腐　ほうれん草 イカから揚げ キャベツ野菜炒め カレールウ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月14日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h ストップウォッチ押し忘れでタイムなし
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ウィンナーソーセージ ゆで卵マヨネーズ和え コーヒー
【昼ごはん】焼きうどん ...
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 06月13日（土）
【今日やった運動】ウォーキング ジョギング
【運動した時間】1.5h 29.6分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】万場を半周走ってみたが、ひざがやはり痛くなった。
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鶏から揚げチャーハン 淡麗グリーンラベル ...
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 06月12日（金）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 56.7分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 焼き海苔
【昼ごはん】鶏の唐揚げ 卵丼 ...
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 06月11日（木）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.2分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】親子丼 アジフライ ...
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 06月10日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 鯖塩焼き うどん
【間食】淡麗グリーンラベル
【晩ごはん】肉じゃが 鯖塩焼き 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月09日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き ひじき煮 牛蒡千切
【間食】ボクのおやつ チョコ&コーヒー ハーベストセサミ
【晩ごはん】豚肉天ぷら 水菜サラダ アサリの酒蒸し　冷奴 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月08日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】鶏の唐揚げ ご飯 味噌汁 キャベツ ドレッシング
【間食】ボクのおやつ チョコ&コーヒー
【晩ごはん】鶏の唐揚げ シュウマイ ポテトサラダ 野菜サラダ ドレッシング とうもろこし 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月07日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 55.9分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 マーガリン 炒り卵 ベーコン コーヒー
【昼ごはん】食パン マーガリン 鯖塩焼き かに風味サラダ ウィンナーソーセージ ...
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 06月06日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.7分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ヒビンバチャーハン ...
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 06月05日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】インスタントラーメン やきもち　鮭塩焼き
【間食】柿の種 淡麗グリーンラベル
【晩ごはん】牛丼 グリーンアスパラとベーコン炒め 大根サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月04日（木）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1h 28.9分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔 ツナ茶碗蒸し
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 マグロ刺身 キスフライ エビフライ ひれかつ キャベツ ドレッシング ...
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 06月03日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ひれかつ丼
【間食】ミニチョコチップクッキー ハーベストセサミ
【晩ごはん】豚肉とキャベツ辛子煮 ツナ茶碗蒸し 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月02日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁 ホッケ塩焼き 豚肉 鶏肉　焼きそば
【昼ごはん】カリーやカレー ご飯
【間食】
【晩ごはん】豚肉ビカタ キャベツのカレー炒め 揚げ豆腐 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月01日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】チキンおろしソース弁当
【間食】
【晩ごはん】焼肉 豚肉 鶏肉 缶ビール 芋焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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