「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2009年07月の記録ノート

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 07月31日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 イカ天ぷら コロッケ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ササミフライ シュウマイ もやし　オクラ 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月30日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 白身魚から揚げ カニあんかけ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】ビール 焼酎の水割り カツオたたき キムチ鍋
【夜食】
【今日の感想】
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 07月29日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き ハム
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 イカ焼き アジフライ キャベツ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き 厚揚げと玉ねぎのうま煮 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月28日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ 和風ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】冷やしうどん きのこソテー キムチ団子 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月27日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 チキンカツ キャベツ マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】握りずし 焼酎の水割り 豆腐と水菜の天ぷら
【夜食】
【今日の感想】
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 07月26日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】暑い。これだけ
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】食パン 豚肉しょうが焼き 炒り卵 ウィンナーソーセージ ...
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 07月25日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58分くらい/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ツナスパゲティ ...
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 07月24日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き
【間食】
【晩ごはん】鯵のムニエル アサリの酒蒸し シュウマイ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月23日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼きマヨネーズ キャベツ マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】チンジャオロース 牛肉とごぼうの炒り煮 オクラ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月22日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き ロールパン
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鮭のから揚げ 秋刀魚の蒲焼 キャベツ スパゲティ
【間食】
【晩ごはん】焼肉 ロース キャベツ にら もやし 焼きそば 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月21日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 野菜コロッケ ハンバーグ キャベツ スパゲティ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】カレーうどん シュウマイ レタスサラダ ドレッシング 枝豆 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月20日（月）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】久しぶりに早足で歩いた。１分違うとだいぶエネルギーが違う気がする
【朝ごはん】フランスパン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】高菜チャーハン 巨峰 ...
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 07月19日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.0h 31分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ロールパン ベーコン 目玉焼き コーヒー
【昼ごはん】おにぎり インスタントラーメン ...
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 07月18日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン
【間食】
【晩ごはん】焼肉 ロース 鶏もも肉 キャベツ もやし 一番搾り 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月17日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き タルタルソース クリームコロッケ　キャベツ
【間食】
【晩ごはん】焼きそば 豚肉塩炒め もやし 野菜サラダ ドレッシング 一番絞り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月16日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーライス
【間食】
【晩ごはん】カツオのたたき 肉じゃが 鯖塩焼き 野菜サラダ ドレッシング 淡麗グリーンラベル 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月15日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】中華丼
【間食】
【晩ごはん】マーボー茄子 オクラ ほうれん草のお浸し 枝豆 ジャガイモとソーセージ煮 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月14日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖しょうが煮 キャベツ 金平ゴボウ
【間食】
【晩ごはん】鰯竜田揚げ ミニトマト 冷奴 イカから揚げ 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月13日（月）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーライス 野菜サラダ ドレッシング
【間食】
【晩ごはん】トンカツ卵とじ シュウマイ もやし 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月12日（日）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 58.7分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和えウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ ...
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 07月11日（土）
【朝ごはん】食パン パン工房 炒り卵 ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】鯖しょうが煮 ご飯 キャベツ
【間食】
【晩ごはん】淡麗グリーンラベル 鯵竜田揚げ 冷奴 トマトとオニオンサラダ アサリの酒蒸し 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月10日（金）
【朝ごはん】おにぎり
【昼ごはん】ご飯 マグロかつ だし
【間食】
【晩ごはん】ひつまぶし　セロリサラダ 南瓜 にんじん　サツマイモ　マヨネーズ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月09日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 秋刀魚蒲焼 かにクリームコロッケ キャベツ
【間食】
【晩ごはん】さしみ アサリの酒蒸し 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月08日（水）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】牛丼 卵 味噌汁
【間食】
【晩ごはん】淡麗グリーンラベル 豚の角煮 もやし 茄子と豚肉炒め とうもろこし 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月07日（火）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鮭みそ焼き キャベツ エビシューマイ
【間食】
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ トマトサラダ 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月06日（月）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.0h 29.7分/3.3km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】焼きそば チャーハン ...
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 07月05日（日）
【朝ごはん】食パン パン工房 ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】チャーハン
【間食】キリンラガー
【晩ごはん】ビカタ 水餃子 豆腐 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り チャーハン
【夜食】
【今日の感想】
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 07月04日（土）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 55.9分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯 卵 海苔 小倉&ネオマーガリン　パン ...
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 07月03日（金）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯 豚汁　チキンカツ キャベツ　フレンチドレッシング
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き 湯葉 厚揚げとベーコンと玉ねぎ煮 野菜サラダ ドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月02日（木）
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 目玉焼き
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き キャベツ
【間食】
【晩ごはん】鶏から揚げ　みりん サラダ菜 ミニトマト オクラ　エビシュウマイ もやし 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 07月01日（水）
【今日やった運動】ウォーキング
【運動した時間】1.5h 57.9分/6.6km
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】ご飯 味噌汁 卵 海苔
【昼ごはん】ご飯 味噌汁 鯖塩焼き キャベツ ...
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