「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「レシピの記録」 ～masa..さんの記録ノート

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masa..さんの2016年06月の記録ノート

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 06月30日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　スティックパン3本　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月29日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　スチィクパン3本　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月28日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ちまき2個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月27日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　おつまみ　コーヒー　スティクパン2本

【間食】 ...
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 06月26日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 お雑煮餅３個入り　大根おろし　納豆１パック

【間食】 ...
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 06月25日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 インスタントラーメン１個　サンドイッチ１個　
コーヒー１杯
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 06月24日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　野菜サラダ　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月23日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月22日（水）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　アンマン１個　コーヒー１杯

【間食】 おつまみ ...
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 06月21日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目焼きそば　五目チャーハン

【間食】 ...
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 06月20日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　コーヒー１杯

【間食】 アイス１本 ...
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 06月19日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ラーメン　ロールパン　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月18日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ロールパン１個　メロンパン１個　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月17日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　ロールパン２個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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 06月16日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 柿の葉寿司　高野山の水

【間食】 ...
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 06月15日（水）
【朝ごはん】 安養院　精進料理

【昼ごはん】 レストラン楊柳

【間食】
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 06月14日（火）
【朝ごはん】 バイキング　徳島グランヴィリオホテル別館2階眉山

【昼ごはん】 うつ”乃家

【間食】 ソフトクリーム
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 06月13日（月）
【朝ごはん】 バイキング　徳島グランヴィリオホテル別館2階眉山

【昼ごはん】和食膳　どん亭八幡

【間食】 ソフトクリーム
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 06月12日（日）
【朝ごはん】 空弁カツサンド1個　お茶1本

【昼ごはん】 採食弁当　お茶

【間食】 アイスキャデー1本
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 06月11日（土）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】サンドイッチ野菜　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月10日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯　野菜サラダ

【間食】 ...
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 06月09日（木）
【朝ごはん】 ごはん160　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ラーメン１杯

【間食】 ...
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 06月08日（水）
【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】
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 06月07日（火）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯　

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月06日（月）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　つまみ　ココア１杯

【間食】 アイス１本 ...
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 06月05日（日）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月04日（土）
【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼うどん　ココア１杯

【間食】 ...
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 06月03日（金）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼うどん　おつまみ　コーヒー１杯

【間食】 アイス１本 ...
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 06月02日（木）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト2枚　ロースハム・ソーセイジ　ココア１杯

【間食】 アイス１本 ...
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 06月01日（水）
【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物小夏1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 ちまき2個　コーヒー１杯

【間食】 ...
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