「運動の記録」「http://matomade.com/thread/552/1534764578」 ~そうとものおとうさんの記録ノート

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そうとものおとうさんの2022年11月の記録ノート

竹田駅周回ラン

11月28日(月)
晴 16.0度 暖かい朝でしたが上着着てただし前は全開で走った
距離:7km タイム:1:05:13 平均:9:13 分/km (ポラール)平均心拍数:112 bpm 最大 130 | 最小 83
いつものようにDQWしながら走り出してみると丁度いいぐらいで後半も走れた
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竹田駅周回ラン

11月24日(木)
晴 13.0度 寒さはあまり感じることなくまあまあの気温だった
距離:4km タイム:34:52 平均:8:41 分/km (ポラール)平均心拍数:119 bpm 最大 130 | 最小 95 
苦しかったけど家まで完走出来そうだったが途中ビール園先で牛丼屋手前の交差点付近で力尽きた、残念。  
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竹田駅周回ラン

11月22日(火)
晴 12.0度 最初は寒いが直ぐに暖かくなるが指先は冷たいまま
距離:6km タイム:53:20 平均:8:49 分/km (ポラール)平均心拍数:119 bpm 最大 135 | 最小 88
最初の1kmはスマホ見ながらゆっくりペースで走り2kmぐらいからペースを上げる、それでもなお
8分台とは寂しい限りです
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竹下駅周回ラン

11月20日(日)
晴 11.0度
距離:6.15km タイム:54:17 平均:8:49分/km (ポラール)平均心拍数:120 bpm 最大 130 | 最小 89
3km地点(西鉄の竹下営業所)まで走れたがここで息絶えた、その後はボロボロ
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ご近所から竹下駅周回ラン

11月16日(水)
晴 10.0度 外に出たら寒くて上着のジッパーを上まで上げる
距離:7.3km タイム:1:06:59 平均:9:05分/km (ポラール)平均心拍数:119 bpm 最大 131 | 最小 85
途中で犬連れの女に行く手を邪魔されたが通しで走ることが出来た
本来なら8kmの予定だったが家まで戻ってきたら7.3kmしかなかったので8kmまで走るかと思ったけどもう持たなかった
途中からは暑...
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山王公園周回ラン

11月15日(火)
晴 13.0度 ほど良い気温でした
距離:3.39km タイム:28:00 平均:8:14分/km (ポラール)平均心拍数:119 bpm 最大 132 | 最小 82
この後の卓球教室の為短めの距離にした

第3回卓球教室
平均心拍数:120 bpm  最大 155 | 最小 68 ...
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竹下駅周回ラン

11月12日(土)
晴 14.4度
距離:5km タイム:47:41 平均:9:30分/km (ポラール)平均心拍数:113 bpm 最大 128 | 最小 93
久しぶりに通しで走れた
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清水経由天神往復ラン

11月11日(金)
晴 13.9度
距離:7.7km タイム:1:11:31 平均9:17分/km(ガーミン)
距離:9.22km タイム:1:34:31 平均:10:10分/km (ポラール)平均心拍数:114 bpm 最大 128 | 最小 83
この後ガーミン紛失する
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竹下駅途中まで周回ラン

11月09日(水)
晴 10度 最初さむかったが途中からは暖かくなり汗ばんできた
離:4km タイム:39:04 平均9:44 /km(ガーミン)
距離:4.3km タイム::39:01 平均:9:03分/km (ポラール)平均心拍数:118 bpm 最大 129 | 最小 91
最初はスマホ見ながらゆっくりペースで行って途中からは少しペースを上げていった
8kmは走りたいと思ったけど4kmで力尽きたがいい感じ...
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ご近所ラン

11月07日(月)
晴 10.0度 大分寒くなってきた
離:4km タイム:47:04 平均11:45分/km(ガーミン)
距離:4.64km タイム:49:19 平均:10:36分/km (ポラール)平均心拍数:105 bpm 最大 115 | 最小 86
ずっとDQWしながら走り歩きした、結構寒かったが最後の方は少し汗ばんできた
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天神→那津→3号線ラン

11月04日(金)
晴 12.2度
離:11km タイム:1:50:25 平均8:10:02分/km(ガーミン)
距離:12.43km タイム:2:05:44 平均:10:06分/km (ポラール)平均心拍数:110 bpm 最大 126 | 最小 82
久しぶりに10km走ろうと思い距離が長いコースを選んでみた
普段あまり見かけないランナーの人たちに結構会った
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後期第1回卓球教室

11月01日(火)
平均心拍数121 bpm 最大 151 | 最小 82
半分ぐらいは新規メンバーさんでなかなか上手な方が多くおられたみたい
昼から出勤したが社員証忘れてしまって取りに帰った、非常にきつかった
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