「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2023年06月の記録ノート

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 06月30日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鶏のから揚げ　レタス　コーンサラダ　もやしのナムル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月29日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　グリエハンバーグ　夏野菜揚げ浸し
【間食】
【晩ごはん】イカリング揚げ　レタス　ベーコンじゃが 小松菜のお浸し　茄子の煮浸し　オクラ 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月28日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】サッポロ一番 塩とんこつ　もやし 業務用ウィンナー
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　夏野菜揚げ浸し　小松菜のお浸し 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月27日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　きゅうりの昆布漬け
【昼ごはん】サトウのごはん　牛丼の具　卵 ジャガイモ素揚げ
【間食】クラッカー
【晩ごはん】キムチ団子　レタス　豆腐サラダ　深煎りごまドレッシング　焼き厚揚げ　ナスと豚肉炒め　カニ風味酢の物　淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月26日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し　わかめツナサラダ　ゆで卵マヨネーズ和え
【昼ごはん】コシヒカリごはん　鶏肉の塩麹炒め
【間食】
【晩ごはん】ナスと豚肉炒め　豆腐サラダ　深煎りごまドレッシング　ズッキーニ炒め　カニ風味酢の物　淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月25日（日）
【朝ごはん】 玄米パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー コーンサラダ
【昼ごはん】ご飯　シラス　味噌汁　エビマヨ　レタス
【間食】
【晩ごはん】鶏肉の塩麹炒め　ツナ茶碗蒸し　コーンサラダ わかめツナサラダ　ゆで卵マヨネーズ和え 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月24日（土）
【朝ごはん】玄米パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　わかめサラダ コーンサラダ　もやしのナムル ジャガイモ素揚げ　 スイカ 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月23日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　切干大根煮
【昼ごはん】親子丼
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】豚肉の梅しそ巻き　豚肉とピーマン炒め　冷奴　にんじんシリシリ　蒸し鶏　焼酎の水割り　とうもろこし
【夜食】
【今日の感想】
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 06月22日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】サッポロ一番 塩とんこつ　豚ロース もやし
【間食】 淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】鰯の塩焼き　切干大根煮　にんじんシリシリ　豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月21日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し サクランボ
【昼ごはん】あったかごはん 大盛　ビーフカレー 特から
【間食】
【晩ごはん】冷しゃぶ　キャベツ　シーザードレッシング マカロニサラダ　青梗菜のベーコン炒め 淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月20日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　にんじんシリシリ
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　青梗菜のベーコン炒め インスタント味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ぶりの照り焼き　あさりの酒蒸し にんじん葉の胡麻和え　淡麗プラチナダブル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月19日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　グリエハンバーグ
【間食】淡麗プラチナダブル
【晩ごはん】豚テキ　キャベツ　シーザードレッシング　にんじんシリシリ　青梗菜のベーコン炒め　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月18日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　レタス　大根ツナサラダ　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】つけ麵の達人 濃厚魚介醤油 煮卵　焼き豚
【間食】
【晩ごはん】餃子　もやしのナムル　焼き厚揚げ　ゆで卵マヨネーズ和え　大根餅　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月17日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　レタス　炒り卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ジャガイモ素揚げ　マヨネーズ　ワサビ 水餃子　香味ペースト
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　大根ツナサラダ 焼き鳥　高野豆腐煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月16日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり ひじき五目煮
【昼ごはん】 ちゃんぽん　特から
【間食】
【晩ごはん】カレーうどん　大根ステーキ　とうもろこしサラダ ほうれん草のお浸し 大根サラダ　和風ドレッシング 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月15日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　切干大根煮
【昼ごはん】サトウのごはん　牛丼の具　卵 ナスの揚げ浸し　ポテトサラダ
【間食】クラッカー 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カレーライス　ジャガイモ素揚げ ひじき五目煮　ポテトサラダ とうもろこし　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月14日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　ベーコン　卵　焼豚チャーハンの素
【間食】 リッツ　一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰻の蒲焼き　ポテトサラダ　冷奴　にんじんシリシリ　ナスの揚げ浸し　焼酎の水割り
【今日の感想】
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 06月13日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　切干大根煮
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　ほうれん草のお浸し レタス　冷奴　揚げ出し豆腐　肉まん 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月12日（月）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】サトウのごはん　中華風豚肉と玉ねぎ炒め
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰯の甘露煮　ナスと豚肉炒め　大根ツナサラダ　ほうれん草のお浸し　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月11日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】伊勢うどん　野菜かき揚げ　ナスの天ぷら　肉じゃが
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビ春巻き　ゆで卵マヨネーズ和え　カラムーチョサラダ　切干大根煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月10日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　肉じゃが　カレー焼きそば 豆腐とひじきの白和え　にんじんシリシリ 大根とツナサラダ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月09日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　グリエハンバーグ　レタス インスタント味噌汁
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉の塩こうじ焼き　もやしのナムル　豆腐とひじきの白和え 水餃子　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月08日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　水餃子の煮物　香味ペースト
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】イカリング揚げ　春菊のお浸し　揚げ出し豆腐　じゃがいも生姜焼き　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月07日（水）
【朝ごはん】炊込みご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】あさりのパスタ　春雨サラダ
【間食】
【晩ごはん】コロッケ　あさりの酒蒸し　ナスの揚げ浸し 豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月06日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】トマトソースパスタ　カニ風味酢の物
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】とんかつ　春雨サラダ　トマト 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月05日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】サッポロ一番 塩とんこつ　豚ロース もやし
【間食】
【晩ごはん】たらの塩麹焼き　さやいんげん　棒棒鶏　深煎りごまドレッシング　にんじんシリシリ　焼き厚揚げ　
一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】 ...
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 06月04日（日）
【朝ごはん】サンドイッチ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　キャベツと豚肉のカレー炒め
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】エビチリ　レタス　じゃがバター　大根ツナサラダ　キャベツと豚肉のカレー炒め　玉ねぎとトマトサラダ　焼酎の水割り 深煎りごまドレッシング
【夜食】
【今日の感想】
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 06月03日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば　おから　ひじき五目煮
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鯖塩焼き　キャベツと豚肉のカレー炒め　焼き厚揚げ　もやしのナムル　シラス大根　ゆで卵マヨネーズ和え　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月02日（金）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ハタハタ　おから　ひじき五目煮　がんもどき　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 06月01日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鯖塩焼き
【間食】
【晩ごはん】グリエハンバーグ　業務用ウィンナー じゃがいも　マヨネーズ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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