「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2024年03月の記録ノート

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 03月31日（日）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】カレーうどん
【間食】
【晩ごはん】チキンカツ　おから　マカロニサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月30日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ　ひじき五目煮
【間食】
【晩ごはん】カレーライス　生ハムサラダ　シーザードレッシング　厚揚げ　セロリのきんぴら 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月29日（金）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】サトウのごはん　ビーフカレー
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】野菜かき揚げ　豆腐かき揚げ　ひじき五目煮　豚肉とキャベツ炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月28日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　水菜とツナサラダ
【昼ごはん】ご飯　ヒレカツ　たまご丼　水菜とツナサラダ
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ焼き　中華風鶏肉とキャベツ炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月27日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚ロース　もやし キャベツ
【間食】
【晩ごはん】いわし甘露煮　水菜サラダ　春雨サラダ 炒り豆腐　豚しゃぶ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月26日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　春菊のお浸し
【昼ごはん】香味チャーハン　特から　ポテトサラダ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚しゃぶ　炒り豆腐　春雨サラダ ミニトマト　焼酎お湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月25日（月）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】山菜おこわ　インスタント味噌汁 豚肉生姜焼き
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏むね肉焼き　春菊のお浸し　ポテトサラダ 切干大根煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月24日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　レタス　マカロニサラダ　ツナマヨ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ヒレカツ　玉ねぎ　すき焼きの素　卵　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　蒸し鶏　カニ風味酢の物　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月23日（土）
【朝ごはん】炊き込みご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　鶏のから揚げ
【間食】
【晩ごはん】豚肉と鶏手羽もとの塩麹炒め　マカロニサラダ　キャベツと玉ねぎ中華風炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月22日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり にんじんカラムーチョサラダ
【昼ごはん】パスタ　ボロネーゼ　鯖塩焼き
【間食】
【晩ごはん】チャプチェ春巻き　ほうれん草のお浸し にんじんシリシリ　きんぴらごぼう 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月21日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　特から
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ　レタス　湯豆腐　にんじんカラムーチョサラダ　揚げ出し豆腐 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月20日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚肉　もやし　キャベツ マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】鶏手羽もと焼き　キャベツ中華風炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月19日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　餃子　ベーコンじゃが　
【間食】
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　ミニトマト　もやしのナムル マカロニサラダ　揚げ出し豆腐　水餃子　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月18日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】サッポロ一番塩ラーメン　豚バラ　もやし キャベツ　キャベツとウィンナーカレー炒め
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　ベーコンじゃが　白菜とつみれ煮 もやしのナムル 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月17日（日）
【朝ごはん】食パン　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　焼き豚チャーハンの素　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ぶりの照り焼き　豚キムチ　ベーコンじゃが　キャベツとウィンナーカレー炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月16日（土）
【朝ごはん】超熟　バター　レタス　シーザードレッシング 野菜炒め 炒り卵　コーヒー
【昼ごはん】超熟　カレー
【間食】
【晩ごはん】焼き鳥　ご飯　牛丼の具　卵 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月15日（金）
【朝ごはん】超熟　バター　レタスサラダ　ポテトサラダ 深煎りごまドレッシング　ベーコンエッグ　コーヒー
【昼ごはん】カツ丼(ご飯 すき焼きのたれ　玉ねぎ　とんかつ) 　ポテトサラダ
【間食】
【晩ごはん】ハンバーグ　鮭ハラミ　野菜炒め　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月14日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】マルちゃん正麺　旨塩味　豚バラ もやし　白菜と豚肉の重ね煮
【間食】
【晩ごはん】とんかつ　ポテトサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月13日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　鶏もも肉　玉ねぎ　卵　すき焼きの素 インスタント味噌汁
【間食】
【晩ごはん】イカリング揚げ　ブロッコリー 大根のサラダ　深煎りごまドレッシング 厚揚げ煮　マカロニサラダ　にんじんシリシリ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月12日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】サトウのごはん　牛丼の具　ロマネスコ シーザードレッシング　インスタント味噌汁
【間食】
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　レタス　ミニトマト シーザードレッシング　切干大根煮 白菜と豚肉の重ね煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月11日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】サトウのごはん　ビーフカレー　玉ねぎ 豚ロース
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き　豚大根　生ハムサラダ シーザードレッシング　一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月10日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵　レタス シーザードレッシング　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】野菜たっぷり長崎ちゃんぽん
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　豚大根　水餃子　春雨サラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月09日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス シーザードレッシング　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】お好み焼
【間食】
【晩ごはん】ヒレカツ　ブロッコリー　炒り豆腐　春雨サラダ　一番搾り糖質ゼロ 冷酒
【夜食】
【今日の感想】
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 03月08日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】香味チャーハン　豚肉のシューマイ 白菜とつみれ煮
【間食】
【晩ごはん】太刀魚バター焼き　焼売　炒り豆腐 ひじき五目煮　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月07日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カレイの煮つけ　白菜とつみれ煮 ポテトサラダ　ごぼうのゴマ和え 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月06日（水）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】サッポロ一番　塩とんこつ　豚ロース もやし
【間食】
【晩ごはん】豚しゃぶ　キャベツ　ポテトサラダ ブロッコリー　レタスとベーコン炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月05日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　味噌汁
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ塩焼き　ベーコンじゃが 大根ツナサラダ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月04日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚肉のシューマイ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鰯塩焼き　ベーコンじゃが　豚大根　レンコンごま和え　大根ツナサラダ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月03日（日）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】親子丼
【間食】
【晩ごはん】餃子　厚揚げ煮　豚大根　にんじんシリシリ 春菊のお浸し　一番搾り糖質ゼロ 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月02日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】チャーハン　味噌汁
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　ブロッコリー　にんじんシリシリ 野菜サラダ　シーザードレッシング 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 03月01日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】サトウのごはん　牛丼の具
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】カレイの煮付け　ほうれん草のお浸し　水餃子　コーンサラダ　シーザードレッシング　キャベツとウィンナーカレー炒め　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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