「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2024年09月の記録ノート

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 09月30日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】
【晩ごはん】ナスと豚肉炒め　豆腐とひじき白和え ゴーヤ素揚げ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月29日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　マカロニサラダ ウィンナーソーセージ　レタス　コーヒー
【昼ごはん】サッポロ一番　塩とんこつ　豚バラ　キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　野菜サラダ　シーザードレッシング　冷奴　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月28日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】超熟　カレー
【間食】
【晩ごはん】焼き上げハンバーグ　レタス　もやし マカロニサラダ　ゆで卵マヨネーズ和え 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月27日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　切干大根
【昼ごはん】塩いまから弁当
【間食】
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　レタス　マカロニサラダ 冷奴　ナスの煮浸し　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月26日（木）
【朝ごはん】超熟　バター　目玉焼き　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　鯖塩焼き　キャベツと豚肉の中華炒め
【間食】
【晩ごはん】サイコロステーキとキャベツ炒め　オクラ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月25日（水）
【朝ごはん】食パン　バター　目玉焼き　春雨サラダ レタス　コーヒー
【昼ごはん】カレーうどん　春雨サラダ
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ焼き　キャベツと豚肉の中華炒め オクラ　ナスの揚げ浸し 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月24日（火）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ベーコン　卵　焼豚炒飯の素　春雨サラダ　オクラ　ナスの揚げ浸し
【間食】
【晩ごはん】カレーライス　プレミアム熟カレー　春雨サラダ　オクラ　ナスの揚げ浸し　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月23日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　春雨サラダ　にんじんシリシリ　オクラ　切干大根煮　冷奴　ナスの揚げ浸し　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月22日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー マカロニサラダ
【昼ごはん】からすみスパゲティ　切干大根煮
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　ゆで卵マヨネーズ和え ナスと豚肉炒め　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月21日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　マカロニサラダ コーヒー
【昼ごはん】ちゃんぽん
【間食】
【晩ごはん】鶏肉と梅肉の生春巻き　切干大根煮 ナスと豚肉炒め　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月20日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】
【晩ごはん】鶏肉ステーキ　マスタード　ナスの揚げ浸し カニ風味酢の物　マカロニサラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月19日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】 ご飯　焼き上げハンバーグ　もやし炒め
【間食】
【晩ごはん】あじフライ　レタス　タルタルソース ナスの揚げ浸し　オクラ　カニ風味酢の物 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月18日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　豚肉と生姜揚げ
【間食】
【晩ごはん】さんま塩麹揚げ　厚揚げ煮物　水菜とツナサラダ　高野豆腐煮 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月17日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】明星チャルメラ　しょうゆ　ベーコン　もやし
【間食】
【晩ごはん】豚肉と生姜揚げ　レタス　ナスの揚げ浸し　ゴーヤの素揚げ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月16日（月）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】伊勢うどん かつお節
【間食】
【晩ごはん】メヒカリ素揚げ　もやしとにらの天津飯　揚げ茄子の焼肉のたれ和え　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月15日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】スペアリブ　ウィンナーソーセージ　クラフトビール　かつおのたたき
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　オクラ　春雨サラダ　もやしとにらの天津飯　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月14日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　豚肉シューマイ
【間食】
【晩ごはん】チキンピカタ　春雨サラダ　にんじんシリシリ　オクラ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月13日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ハムエッグ
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　豆腐の白和え
【間食】
【晩ごはん】赤魚の煮付け　豚肉と玉ねぎ塩麴炒め おから　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月12日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　鶏のから揚げ 春雨サラダ
【間食】
【晩ごはん】鮭ハラミ焼き　鶏のから揚げ　春雨サラダ 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月11日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】サッポロ一番　塩ラーメン　豚ロース　もやし
【間食】
【晩ごはん】アジの塩麴焼き　タルタルソース　もやしとにらの天津飯　豆腐の白和え 豚肉生姜焼き　レタス　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月10日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】冷しゃぶ　レタス　もやしとにらの天津飯 ナスの揚げ浸し　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月09日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　ハンバーグ　マカロニサラダ
【間食】
【晩ごはん】ブリの照り焼き　ゴーヤの素揚げ　オクラ 豆腐の白和え　ナスの揚げ浸し　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月08日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ロースハム　コーヒー
【昼ごはん】 ツナスパゲティ
【間食】
【晩ごはん】鶏のから揚げ　マカロニサラダ　厚揚げ ナスの揚げ浸し　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月07日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ささみ親子丼
【間食】
【晩ごはん】ヒレ・唐揚げ弁当　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月06日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ
【昼ごはん】ゆかりごはんおにぎり　塩昆布おにぎり 焼きしゃけおにぎり
【間食】
【晩ごはん】とんかつ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月05日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　さんま竜田のおろしポン酢
【間食】
【晩ごはん】 イカリング揚げ　レタスサラダ　深煎りごまドレッシング　冷奴　棒棒鶏 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り【夜食】
【今日の感想】
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 09月04日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】冷凍うどん　欧風ビーフカレー
【間食】
【晩ごはん】豚肉生姜焼き　キャベツ　春雨サラダ ほうれん草のお浸し　おでん 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月03日（火）
【朝ごはん】塩おにぎり　味噌汁
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　味噌汁
【間食】
【晩ごはん】ナスと豚肉炒め　ナスの揚げ浸し おでん　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月02日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　焼きビーフン
【間食】
【晩ごはん】手羽元塩麹焼き　ナスの揚げ浸し オクラ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 09月01日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】マーマ・スパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】鯖塩焼き　焼きビーフン　焼きそば　ゆで卵マヨネーズ和え　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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