「食事の記録」「運動の記録」「睡眠の記録」「通常日記」「闘病の記録」 ～mamoojisanさんの記録ノート

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mamoojisanさんの2024年10月の記録ノート

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 10月31日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ちゃんぽん　豚ロース　キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】豚肉チンジャオロース　春雨レタスサラダ シーザードレッシング　冷奴 一番搾り糖質ゼロ　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月30日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し きゅうりの漬物
【昼ごはん】マーマスパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】豚肉ステーキ　ナスと大豆炒め　にんじんシリシリ　揚げ出し豆腐 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月29日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり きゅうりの漬物
【昼ごはん】鶏唐揚げ弁当
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】ナスと大豆炒め　にんじんシリシリ 切干大根煮　揚げ出し豆腐 焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月28日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　きゅうりの漬物
【昼ごはん】ご飯　サイコロステーキ　キャベツ
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豆腐かき揚げ　にんじんシリシリ　切干大根煮　コーンサラダ　シーザードレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月27日（日）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ゆで卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】お好み焼き
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】餃子　レタスサラダ　シーザードレッシング　もやしのナムル　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月26日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　炒り卵 ベーコン　コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　特から
【間食】
【晩ごはん】ほうれん草春巻き かにサラダ 切干大根煮 ツナ茶碗蒸し 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月25日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　こんがりハンバーグ　キャベツ もやし
【間食】
【晩ごはん】鶏マヨ　レタス　ナスの揚げ浸し ささみサラダ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月24日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】サッポロ一番 塩ラーメン　豚バラ　キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　ナスの天ぷら　レタス　冷奴　シラス　揚げ出し豆腐　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月23日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　ベーコンエッグ
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵　厚揚げと豚肉煮
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉とキャベツのしゃぶしゃぶ　カニ風味酢の物　ささみサラダ　深煎りごまドレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月22日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　味噌汁　鶏肉のから揚げ　キャベツ　深煎りごまドレッシング
【間食】
【晩ごはん】豚肉と大葉のフライ　春雨サラダ　厚揚げと豚肉煮　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月21日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】鰻の蒲焼き　お吸い物　焼きそば
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】スタミナ焼き　豆腐ステーキ　深煎りごまドレッシング　小松菜のお浸し　豆腐とひじき白和え　レタスサラダ
シーザードレッシング　焼酎の水割り
【夜食】 ...
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 10月20日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え　ウィンナーソーセージ コーヒー
【昼ごはん】ご飯　親子丼　ロースかつ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】 カマス塩焼き　焼きそば　ナスの揚げ浸し　オクラ　小松菜のお浸し　ゆで卵マヨネーズ和え　レタス　シーザードレッシング　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月19日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　レタス　炒り卵 ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】ツナスパゲティ レンコン煮
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】あじのから揚げ　ナスの揚げ浸し　おでん　冷奴　豆腐とひじき白和え　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月18日（金）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き　レンコン煮
【昼ごはん】ご飯　ドライカレーの素　ベーコン　卵
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】豚肉みりん焼き　レタス　オクラ　ナスの揚げ浸し　マカロニサラダ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月17日（木）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】サッポロ一番 塩とんこつ　豚バラ キャベツ
【間食】
【晩ごはん】ブリの照り焼き　ナスの揚げ浸し オクラ　レンコン　ナスと豚肉炒め 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月16日（水）
【朝ごはん】食パン　バター　レタス　ハムエッグ コーヒー
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー　ロースかつ
【間食】
【晩ごはん】ナスと豚肉炒め　にんじんカラムーチョサラダ 豚キムチ　冷奴　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月15日（火）
【朝ごはん】 卵かけご飯　味噌汁　牛肉煮
【昼ごはん】山菜おこわ　油淋鶏
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　鉄火巻き　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月14日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】野菜炒め　ご飯　卵汁　キャベツ
【間食】
【晩ごはん】握り寿司　8皿
【夜食】一番搾り　ポテトチップス
【今日の感想】
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 10月13日（日）
【朝ごはん】食パン バター　レタス　ゆで卵マヨネーズ和え　春雨サラダ　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】幕の内弁当
【間食】
【晩ごはん】つみれ鍋　ゆで卵マヨネーズ和え　鶏軟骨　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月12日（土）
【朝ごはん】食パン　バター　炒り卵　レタス　ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】焼きそば
【間食】
【晩ごはん】焼肉　牛ロース　玉ねぎ　焼肉のたれ 春雨サラダ　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月11日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】鶏ささみの親子丼
【間食】
【晩ごはん】カジキ竜田揚げ　レタス　水餃子　オクラ　にんじんカラムーチョサラダ　ポン酢　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月10日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　豚肉と玉ねぎ塩麴炒め 鶏もも肉の塩麹焼き
【間食】
【晩ごはん】赤魚の煮付け　ナスの揚げ浸し にんじんシリシリ　オクラの豚肉巻き焼き 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月09日（水）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり 小松菜のお浸し
【昼ごはん】サッポロ一番　塩とんこつ　豚バラ キャベツ　もやし
【間食】
【晩ごはん】豚肉と玉ねぎ塩麴炒め　カニ風味酢の物 ナスの揚げ浸し　ひじき五目煮 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月08日（火）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　牛丼の具　卵
【間食】
【晩ごはん】 金目鯛の西京味噌焼き　冷奴のキムチのせ 小松菜のお浸し　ナスの煮浸し レタスサラダ　シーザードレッシング 一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
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 10月07日（月）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　豚汁　鶏のから揚げ　キャベツ 深煎りごまドレッシング
【間食】一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鶏もも肉の塩麹焼き　餃子の水煮 ささみサラダ　深煎りごまドレッシング 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月06日（日）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　ゆで卵マヨネーズ和え レタス　ウィンナーソーセージ　ベーコン コーヒー
【昼ごはん】香味チャーハン　特から　肉じゃが
【間食】
【晩ごはん】餃子　レタスサラダ　シーザードレッシング もやしのナムル　一番搾り糖質ゼロ 焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月05日（土）
【朝ごはん】レーズンパン　バター　炒り卵　レタス ウィンナーソーセージ　コーヒー
【昼ごはん】トマトソーススパゲティ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】鯖塩焼き　レタスツナサラダ　シーザードレッシング　肉じゃが　ひじき五目煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月04日（金）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり
【昼ごはん】ご飯　棒ひれかつ　インスタント味噌汁
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】青椒肉絲　ナスの揚げ浸し　小松菜のお浸し　オクラ　冷奴　高野豆腐煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月03日（木）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き
【昼ごはん】ご飯　こんがりハンバーグ
【間食】 一番搾り糖質ゼロ
【晩ごはん】あじの唐揚げ　レタス　オクラ　ナスの揚げ浸し　焼き油揚げ　高野豆腐煮　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月02日（水）
【朝ごはん】ご飯　味噌汁　アジ開き干し
【昼ごはん】ご飯　ビーフカレー
【間食】
【晩ごはん】豆腐ハンバーグ　レタス　オクラ　冷奴　ゴーヤ素揚げ　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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 10月01日（火）
【朝ごはん】卵かけご飯　味噌汁　焼きのり　豆腐とひじき白和え
【昼ごはん】スパゲティ　ボロネーゼ
【間食】
【晩ごはん】キムチ団子　レタス　モロヘイヤ　山芋豆腐　ナスの揚げ浸し　ナスと豚肉炒め　一番搾り糖質ゼロ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】
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