magoさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月01日 no title

  
【朝ごはん】 ご飯、ツナ缶
　　　　　　ポンカン
【昼ごはん】 松花堂弁当　鮭燻製、おこわ
　ビール700ｍｌ
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12月21日 万歩計グラフ追加してみた

  
膝関節置換術したので、減量したいけど、歩きすぎは良くない、さてどの位歩くと良いのかしら？
過激な食事制限はしたくないし、クリスマス、正月と食べすぎそうな行事盛りだくさん、これからの1ヶ月どうなるかなー
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12月20日 バナナがないのでりんごで代用

  
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12月19日 バナナダイエットってどうかしら...

  
【今日のできごと】
病院術後の検診、９５％回復、とのこと年内に完治するかな？
市役所、夫の薬取りに医院に回る、
お魚センターでうに丼を奮発　安い、　わかめの茎と突きこんにゃく沢山購入、アンキモどうして食べるのかわからないので深皿にいれめんつゆをまわしかけてレンジで10分　コクがあってなかなかの味　とろろ昆布とわかめ、葱のお味噌汁。
【今日の感想】 ...
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12月18日 何とかしなくちゃ

  
【朝ごはん】 牛乳３００ｃｃ
　　　　　　昆布豆、　あられ3個

【昼ごはん】
あられ　　干し柿　沢庵 ...
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12月17日 ふとってしまった

  
【朝ごはん】 飯　煮物こんにゃく昆布、大根、里芋
　　　　　　きんぴらごぼう、昆布豆　ニシン甘辛煮

【昼ごはん】 飯、秋刀魚開き半分、柿1個、ニシン、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとベーコン炒め
レタス、きゅうり、大根サラダ ...
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12月16日 サボってしまったわ

  
【朝ごはん】 飯、茎わかめと糸こんのきんぴらほうれん草おひたし、秋刀魚の開き

【昼ごはん】 飯、キングサーモン、茎わかめ、昆布豆、大根ときゅうり漬物。煮物レンコンこんにゃく、昆布、レタスきゅうりサラダ

【間食】パン、ピーナッツバター 蜂屋柿1個 ...
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12月05日 膝は痛い

  
【朝ごはん】 昆布豆、ﾌロﾂコリ卵いため

【昼ごはん】おこわ、タイ潮汁　柿、りんご各半分　昆布豆

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12月04日 歩いた

  
【今日やった運動】 歩行６９００歩

【運動した時間】

【新たな発見】 ...
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12月03日 日病検診

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】 天ぷらうどん

【間食】 ...
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12月02日 私のダイエット記録

  
【朝ごはん】 めし　しらす　ポテトサラダ　りんご

【昼ごはん】 けんちんうどん、煮物　大根、にんじん、里芋　揚げ物、レンコン、椎茸　シメジ
【間食】 黒豆　するめ　ココア
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