【今日やった運動】 スクワット 10kg 10 40kg 6 50kg 5 60kg 3 70kg 1 メイン 72.5kg 8,8,6 Single Set Reps Weight Front to Back Lunge - Right 9 7.5 Front to Back Lunge - Left 9 7.5 Front to Back Lunge - Right 8 7.5 Front to Back Lunge - Left 8 7.5 Front to Back Lunge - Right 8 7.5 Front to Back Lunge - Left 8 7.5 Progressive Set Reps Weight ヒップスラスト 12 31 ヒップスラスト 10 31 ヒップスラスト 8 31 ヒップスラスト 8 31 ヒップスラスト 10 31 ヒップスラスト 7 31 Force Set Reps Weight フロントスクワット 5 31 フロントスクワット 5 31 フロントスクワット 5 31 フロントスクワット 5 31 フロントスクワット 5 31 Progressive Set Reps Weight Split Squat w/ EZ Bar - Right 15 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 15 31 Split Squat w/ EZ Bar - Right 12 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 12 31 Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 31 Split Squat w/ EZ Bar - Right 8 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 8 31 Split Squat w/ EZ Bar - Right 12 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 12 31 Split Squat w/ EZ Bar - Right 15 31 Split Squat w/ EZ Bar - Left 15 31 Super Set Reps Weight Stiff Leg Deadlift 0 10 Alt. Side Squat 10 0 10 Stiff Leg Deadlift 0 10 Alt. Side Squat 0 10 Stiff Leg Deadlift 0 10 Stiff Leg Deadlift 0 10 Alt. Side Squat 0 10 Super Set Reps Weight Calf Raise 010 Beast Abs Calf Raise 0 10 Beast Abs 【運動した時間】 60分 【新たな発見】 バックスイング時に真っ直ぐ長く引く！ フィニッシュをどこにするか意識 横に上げすぎない！ 【今日の感想】 ダンベルスクワット系をヒップスラスト、フロントスクワットに変更 スクワットは来週から6×4にしよう・・・
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