健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年2月）

エネルギー 約441 kcalが不足 摂取　1035.97 kcal 目安　1477 ～ 2216 kcal 炭水化物 約52.9 gが不足 摂取　132.1 g 目安　185 ～ 388 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　36.66 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2832.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　29 g 目安　32.8 ～ 61.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1451 mgが不足 摂取　548.96 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　119.55 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.99 mgが不足 摂取　0.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.6 mgが不足 摂取　37.41 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　82.72 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約88.1 μgが不足 摂取　111.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.58 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ入り） 麦茶	こだわりパン工房　ベーコンエピ こだわりパン工房　完熟トマトとチーズのカルツォーネ ボス　エスプレッソ		710.8	kcal
2月2日(月)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ナポリタン ウーロン茶		920.1	kcal
2月3日(火)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ きのこのチーズクリーム ブレンディ　カロリー0		853.1	kcal
2月4日(水)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 タコライス ブレンディ　カロリー0		780.5	kcal
2月5日(木)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			436	kcal
2月6日(金)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（キャベツ、ベー... ウインナー レタス ノンオイル　青じそ 麦茶	ペペロンチーノ ブレンディ　カロリー0 ご飯 オムレツ（キャベツ、ベー... ウインナー こくうまキムチ 麦茶		1241.2	kcal
2月7日(土)		ご飯 こくうまキムチ オムレツ（チーズ入り） キャベツと玉ねぎとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ビーフカレー　中辛 ご飯 ウーロン茶 ご飯 コロッケ キャベツ炒め 麦茶		1358.1	kcal
2月8日(日)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ、チー... ウインナー キャベツと玉ねぎとレタス... ノンオイル　青じそ 麦茶	カルボナーラ 麦茶		878.8	kcal
2月9日(月)		ご飯 キムチ オムレツ（キャベツ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	カットピザ　マルゲリータ カルボナーラ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ		988.2	kcal
2月10日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	カドメン　ちゃんぽん		873.2	kcal
2月11日(水)		ご飯 キムチ ベーコンエッグ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			379.5	kcal
2月12日(木)		ご飯 キムチ ベーコンエッグ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ご飯 カリー屋カレー 中辛 ウーロン茶		867.4	kcal
2月13日(金)		ご飯 キムチ ベーコンエッグ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	サラダチキン　ハーブチキン ベビーチーズ　スモーク味 3種野菜とキャベツ ふんわりたまごスープ チーズ入りハンバーグ 3種野菜とキャベツ ベビーチーズ　スモーク味 和菜それ　かつおだし仕立て 茎わかめ 赤ワイン カルロ・ロッシ... イカリ豆	明治プロビオヨーグルト　...	1573.2	kcal
2月14日(土)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	おさかなのソーセージ　1... ベビーチーズ　スモーク味 温泉卵 ふんわりたまごスープ 豆腐 醤油 粉チーズ 茎わかめ 和菜どれ　かつおだし仕立て ワイン（赤） ベビーチーズ　スモーク味 チーズかまぼこ 月桂冠　糖質0　冷酒		1149.7	kcal
2月15日(日)		ご飯 キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	キャベツとレタスのサラダ ヒレ肉のローストポークステーキ 温泉卵 ベビーチーズ 月桂冠　糖質0 デラックスハンバーグ		1112.7	kcal
2月16日(月)		ご飯 キムチ 卵焼き ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲッティ まぜりゃんせ　梅じそ オリーブオイル ウーロン茶	月桂冠　糖質0 チーズかまぼこ タイレッドツナカレー タイグリーンカレー たこわさ 焼酎 魚肉ソーセージ タイグリーンカレー	1718.8	kcal
2月17日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲッティ ペペロンチーノ オリーブオイル ペプシスペシャル　ゼロカロリー		836.3	kcal
2月18日(水)		キムチ ご飯 オムレツ（ベーコン入り） ウインナー キャベツ ノンオイル　青じそ 麦茶 具沢山野菜スープ	具沢山野菜スープ 切れてる厚焼玉子 ベビーチーズ サラダチキン　ガーリック のどごし　オールライト 豆腐ハンバーグ 具沢山野菜スープ	LG21　ドリンクタイプ...	1413	kcal
2月19日(木)		キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 卵焼き 3種の野菜とキャベツ 豚ロース生姜焼 ベビーチーズ	穴子の天ぷら		788.8	kcal
2月20日(金)		ご飯 キムチ 卵焼き キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 麦茶	ケチャッピー　ナポリタン スパゲティ オリーブオイル ウーロン茶 3種の野菜とキャベツ 温泉たまご ベビーチーズ フィッシュソーセージ	アサヒ スタイルフリー ... 牛たんジャーキー	1419.9	kcal
2月21日(土)		ご飯 キムチ さば味噌漬 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	ふんわりたまごスープ ささみしそ巻き 3種野菜とキャベツ 牛カルビ焼 キャベツサラダ 和菜どれ　かつおだし仕立て 温泉たまご ふんわりたまごスープ サラダチキン	月桂冠 糖質0 ヒレ肉のローストポーク 生ハム	1873.9	kcal
2月22日(日)		ご飯 キムチ ベーコンエッグ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	おさかな　チーズ入りミンチコロッケ ウーロン茶 キリン　濃い味　糖質0 ベビーチーズ 鯨すじ煮込み 温泉玉子 マルハ チーズかまぼこ 清酒（本醸造）	豆腐 和菜どれ　かつおだし仕立て	1326.6	kcal
2月23日(月)		ご飯 キムチ ベーコンエッグ ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶			407.3	kcal
2月24日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（ベーコン入り） ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	切れてる厚焼き玉子 キャベツ 和菜どれ　かつおだし仕立て ミニハンバーグ Q.B.B　ベビーチーズ... 豆腐 フィッシュソーセージ ミニハンバーグ ベビーチーズ タイグリーン　ツナカレー 豆腐 月桂冠　糖質0		1651.2	kcal
2月25日(水)		ご飯 キムチ オムレツ(ベーコン入り) キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	大盛り豚キムチラーメン		832.3	kcal
2月26日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ、チー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶 ウインナー	サイコロステーキ アラビアータソース キャベツ 和菜どれ　かつおだし仕立て 豆腐		1022.3	kcal
2月27日(金)		ご飯 キムチ ふりかけ オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 麦茶	スパゲティ パスタを手作りオイルソース　ガーリック＆赤とうがらし ネスカフェエクセラ　エスプレッソ		958.7	kcal
2月28日(土)		ご飯 オムレツ（エリンギ、チー... ウインナー ふりかけ キムチ	トンテキ キャベツ 焙煎にんにく風味だれ ベビーチーズ 大人の紅茶		635.6	kcal