健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年4月）

エネルギー 約506 kcalが不足 摂取　974.56 kcal 目安　1481 ～ 2222 kcal 炭水化物 約40.4 gが不足 摂取　144.56 g 目安　185 ～ 389 g タンパク質 約158 gが過剰 摂取　269.46 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1563.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが不足 摂取　30.31 g 目安　32.9 ～ 61.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1601 mgが不足 摂取　399.22 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約468 mgが不足 摂取　131.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　1.99 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約455 μgが不足 摂取　94.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.94 mgが不足 摂取　0.16 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.9 mgが不足 摂取　26.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.2 μgが不足 摂取　60.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.25 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.2 gが不足 摂取　2.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)
4月2日(月)		ご飯 キムチ たくあん 茶園限定 葉の茶 500...	台湾まぜそば 食事の脂にこの1杯。		823.5	kcal
4月3日(火)		ご飯 キムチ オムレツ（エリンギ入り） キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	カレー 食事の脂にこの1杯。	カレー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1460.4	kcal
4月4日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 食事の脂にこの1杯。	つゆだく牛丼 烏龍茶		782.7	kcal
4月5日(木)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ（しめじ、ベーコ... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ 烏龍茶 あんぱん		929.6	kcal
4月6日(金)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ(しめじ、ベーコ... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	一平ちゃん　夜店の焼そば　辛子明太子味 食事の脂にこの1杯。		1061.1	kcal
4月7日(土)		ご飯 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。 餃子	食事の脂にこの1杯。 焼すぱ バターしょうゆ味 ご飯 ビーフカレー 餃子 ホット生茶 [ペットボト...		1390.2	kcal
4月8日(日)		ご飯 にんにく醤油あんかけの素 もやし ニラ 植物油 キムチ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ぐんま名物ソースやきそば 食事の脂にこの1杯。		886.1	kcal
4月9日(月)		ご飯 キムチ オムレツ(しめじ、ベーコ... ウインナー 食事の脂にこの1杯。	日清デカうま　油そば 食事の脂にこの1杯。		1274.3	kcal
4月10日(火)		ご飯 野菜炒め オムレツ(エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	讃岐カレーうどん(ニッキ... 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ 豚肉味噌漬け キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	1504.2	kcal
4月11日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ(エリンギ、ベー... キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	辛白ちゃんぽん焼そば 食事の脂にこの1杯。		1006.7	kcal
4月12日(木)		カレー 食事の脂にこの1杯。	日清　焼すぱ　下町ナポリタン 食事の脂にこの1杯。		946	kcal
4月13日(金)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	カレー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ サントリー緑茶 伊右衛門...		909.3	kcal
4月14日(土)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ（エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	塩ガーリック 食事の脂にこの1杯。		1067.1	kcal
4月15日(日)		ご飯 ひきわり納豆 野菜サラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	めんダイニング　ワンタン麺　醤油味 食事の脂にこの1杯。		750.8	kcal
4月16日(月)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 オムレツ(エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	レンジでかんたんスパゲッティ ペペロンチーノ キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。		924.5	kcal
4月17日(火)		ご飯 納豆　金のつぶ　とろっ豆 キムチ オムレツ(エリンギ、ベー... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。			531.8	kcal
4月18日(水)		ご飯 キムチ 秘伝金印くめ納豆 ウインナー ハム 食事の脂にこの1杯。	かつ丼 お茶		1060.8	kcal
4月19日(木)		ご飯 キムチ オムレツ（ハム入り）_2 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル 食事の脂にこの1杯。	ご飯 キムチ さば味付け 食事の脂にこの1杯。		724.9	kcal
4月20日(金)		ご飯 納豆 オムレツ(ハム、チーズ入... ウインナー キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ミーゴレン 食事の脂にこの1杯。 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ		1014.3	kcal
4月21日(土)		ご飯 納豆 キムチ 生茶	ご飯 野菜炒め キムチ 生茶	ご飯 ぶりの照り焼き 麻婆豆腐 生茶	1248	kcal
4月22日(日)		ご飯 キムチ 豆腐とワカメの味噌汁 キャベツとレタスのサラダ ノンオイル　青じそ サラダチキンスティック 生茶			490.5	kcal
4月23日(月)		ご飯 キムチ 梅くらげ 食事の脂にこの1杯。	一徹　ソース焼そば 食事の脂にこの1杯。		810.7	kcal
4月24日(火)		ご飯 ひきわり納豆 梅くらげ キャベツのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	ご飯 シュウマイ 梅くらげ 食事の脂にこの1杯。		806.2	kcal
4月25日(水)		ご飯 キムチ ひきわり納豆 たまねぎのちから　たまねぎみそ汁 食事の脂にこの1杯。	ご飯 メガ盛りカレー　ブラック 食事の脂にこの1杯。		828.7	kcal
4月26日(木)		ご飯 本熟キムチ キャベツのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	狼スープ 濃厚味噌らーめん あら汁仕立て		902	kcal
4月27日(金)		スパゲッティ あえるパスタソース うにクリーム キャベツサラダ アサヒ飲料 食事の脂にこ... ノンオイル　青じそ	卵焼き あら汁仕立て		708.5	kcal
4月28日(土)		ご飯 本熟キムチ たまねぎのちから さば照焼 食事の脂にこの1杯。	ご飯 メガ盛りカレー　ブラック 食事の脂にこの1杯。		841.3	kcal
4月29日(日)		ご飯 卵焼き ピリ辛つぼ漬 たまねぎのちから　たまねぎみそ汁 食事の脂にこの1杯。 ざるそば だし香るつけつゆ　ピリ辛醤油 食事の脂にこの1杯。		ご飯 ピリ辛つぼ漬 辛黒　富山ブラック風焼そば	1466.9	kcal
4月30日(月)		ご飯 本熟キムチ ひきわり あら汁仕立て キャベツのサラダ ノンオイル　青じそ 食事の脂にこの1杯。	スパイシーマサラカレー焼そば 食事の脂にこの1杯。		1111	kcal