健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1771.47 kcal 目安　1261 ～ 1892 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.08 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 適切です 摂取　63.18 g 目安　50 ～ 94.6 g ナトリウム 約312 mgが過剰 摂取　3461.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.06 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2285.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約72.1 mgが不足 摂取　527.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　7.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　870.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.51 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.21 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　527.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.85 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.82 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　508.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　227.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.09 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.09 gが過剰 摂取　8.09 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		味噌汁 カレーライス マルチビタミン カルシウム/マグ ままどおる カルピス ルイボスティ グレープフルーツジュース...	キノコカレーライス 紅茶 おろししょうが リッツ	ステーキ キノコソテー 水菜 ルイボスティ ほうれん草の胡麻和え	2440.6	kcal
4月2日(水)		ミカン 味噌汁 カルシウム/マグ サラダ菜 マルチビタミン キシリクリスタル　ストロ... 生姜紅茶	おにぎり サンドイッチ オレンジ エビオス錠 ビタミンＣ 固形コンソメ	かしわ南蛮そば ハイチュウ　ストロベリー あんみつ クリーム入 [...	1653.1	kcal
4月3日(木)	キリンzero ヤクルト80Ａｃｅ	チキンドリア 味噌汁 ほうれん草 スクランブルエッグ マルチビタミン カルシウム/マグ ルイボス	エビオス ビタミンC ドライフルーツ　いちじく コッペパン カレーパン みかん コーヒー ミルクチョコレート ポッキーデコレ ピーチス...	てっさ 雑炊 バニラアイス 野沢菜（漬け物） 大根（たくあん） 清酒（本醸造） てっちり	2751.5	kcal
4月4日(金)		ランチパック ピーナッツ... ルイボス りんご 低糖　ヨーグルト カルシウム/マグ マルチビタミン 大根と油揚げの味噌汁	タイカレー ビタミンＣ ご飯 トムヤムクン カフェモカ アイス 無調... フォション クオリティシ...	タコライス 生ビール ジョッキ 生春巻き コロッケ	2592.3	kcal
4月5日(土)		フランスパン バター ひまわりの種 ルイボスティ コッペパン マルチビタミン カルシウム/マグ ポッキーチョコレート [... 紅茶	バニラアイス てんぷらそば 桜えび コーヒー	野菜スープ カレイ カルシウム/ エビオス錠	1254.1	kcal
4月6日(日)		納豆 コッペパン 明太子 みょうが ルイボスティ 明太子 プロセスチーズ マルチビタミン フランスパン バター １個	ウーロン茶 コーヒー	ハンバーグ 菜花 ヤクルト80 コッペパン 麦茶	1284.4	kcal
4月7日(月)		味噌汁 かぼちゃの種 マルチビタミン コッペパン スクランブルエッグ ほうれん草 コーヒー 牛乳	ダイエッツ ビタミンＣ ロケッタ コエンザイムQ10 エビオス錠 緑茶	あんず こふき芋 明太子　 豚肉 ねぎ 納豆 ルイボスティ チロル　紫芋タルト みかん	1330	kcal
4月8日(火)		味噌汁 コッペパン とうもろこし ダノンヨーグルト あんず チョコベビー 生姜紅茶 マルチビタミン	ダイエッツ ミカン ロケッタ ビタミンC 生姜湯 クワドラティーニー　カカ... アップルパイ	もやし ねぎ キャベツ 焼肉 のど飴 プレッツェル こふき芋 フルーツのど飴	1286.7	kcal
4月9日(水)		味噌汁 マルチビタミン 納豆 ネギ 麦茶 生姜紅茶 のど飴	野菜スープ カフェミスト ホット 無... コエンザイムQ10 牛丼 唐辛子 フルーツのど飴 コーヒー エビオス	牛乳 レタス トマト きゅうり ポン酢 メレンゲ チョコチップクッキー フルーツのどあめ ヤクルト80	1537.6	kcal
4月10日(木)		ミルクレープ 味噌汁 カフェオレ ロケッタ マルチビタミン フルーツのど飴 生姜湯 生姜紅茶 クワドラティーニー　カカ...	岩手産蒸し鶏のフォー のど飴 コエンザイムQ10	水炊き ねぎ 固形コンソメ あんず はっさく じゃがいも煮物 にんじん	1288.4	kcal
4月11日(金)	ワイン（赤）	味噌汁 なのはな ほうれん草 スクランブルエッグ 納豆 マルチビタミン フルーツのど飴 伊右衛門	ナス炒め ご飯 ほうじ茶 キャベツ千切り 味噌汁 ご飯 ロケッタ 脂肪0％ ブルーベリーの...	生ビール 生ハム ソーセージ クレソン アスパラ ゴーダチーズ フランスパン 豚肉 ウコン	2005.8	kcal
4月12日(土)		ごはん 納豆 麦茶	赤福 ドーナツ カフェオレ	アミノバイタルスマートエ...	845.2	kcal
4月13日(日)			稲庭うどん250g キャベツ マルチビタミン 麦茶 カフェオレ メープルシロップ クッキー かつさんど はっさく	サザエ缶詰 ひらめさしみ ます寿司 ヤクルト80 レタス 赤カブのあえもの	2043.5	kcal
4月14日(月)		エビオス コーヒー チョコレート	味噌汁 アロエヨーグルト 麦茶 スクランブルエッグ 菜花 焼肉定食 ウーロン茶 スターバックスラテ アイ... マルチビタミン	しめじ にんじん キャベツ ひきわり納豆 もやし キムチ エビオス ロケッタ サーロインステーキ のど飴	1599.6	kcal
4月15日(火)		味噌汁 ヤクルト80 エビオス錠 ゆであずき（缶詰） ノドアメ ルイボス マルチビタミン チョコ	ご飯 野菜スープ ミニッツメイド 『朝の健... ﾏｰﾎﾞﾅｽ ニラレバ ポークカレー コーヒーフラペチーノ トール	キャベツ千切り トマト ポン酢	1549.3	kcal
4月16日(水)		味噌汁 ヒレカツ 白身魚のフライ 野菜のカキアゲ ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ 麦茶 緑茶 チョコ のど飴	コーヒーフラペチーノ ト... 生クリーム（ホイップ） ポークカレー	ビール ビール チーズ 生ハム トマトの酢漬け オリーブオイル ピクルス セロリ カルパッチョ バス・ペールエール [カ...	2589.9	kcal
4月17日(木)		味噌汁 グリンピースの炊き込みご... 麦茶 マルチビタミン のど飴 チョコベビー ジャスミンティー S	エビオス 味噌ラーメン サントリー 黒烏龍茶 [... ロケッタ	ひきわりなっとう キャベツ ほっけ 里いも 麦茶 しらす すのもの ヤクルト80Ａｃｅ	1199.9	kcal
4月18日(金)		味噌汁 麦茶 レーズンウィッチ マルチビタミン カフェラテ しょうが紅茶	グリンピースの炊き込みご... おにぎり チンゲン菜とたまごスープ いちご	モルツ [カン] 300... 焼酎 日本酒 ポップコーン カントリーマアム　濃いお... チキン	2617.3	kcal
4月19日(土)		ご飯 スライスチーズ なめこの味噌汁 ヤクルト80 ｼﾗｽ ｷﾑﾁ ナットウ サケ マルチビタミン ウコン	カフェオレ 干しアワビ 鯛の刺身 刺身　 らくがん ロケッタ ネーブルオレンジ レーズンウィッチ ベビースターラーメンおつ... クッキー		1344.7	kcal
4月20日(日)		フランスパン めんたいこ ロケッタ マルチビタミン クリームパン ブレッドバー バターロー...	チーズ コーヒー 牛乳 らくがん チョコ	ホットケーキ キリンzero たけのこご飯 筍の煮物 ごぼうサラダ 麦茶 ヤクルト80 蕗の煮物	1246.3	kcal
4月21日(月)		食パン キムチ スライスチーズ たけのこごはん 野菜炒め 麦茶 味噌汁 納豆 マルチビタミン ココア ロケッタ 紅茶	筍ご飯 筍にもの	ビール スープカレー あさり スクランブルエッグ カルパッチョ ワイン（白）	2243.9	kcal
4月22日(火)		アサリの味噌汁 もやし アロエヨーグルト 麦茶 ピーチティ	割子そば クロワッサン ハム ココア 緑茶 マルチビタミン 栗まんじゅう	チーズ 焼きなす 冷奴 アスパラガス 牛肉 豚肉 キャラメル	1316.8	kcal
4月23日(水)				豆乳（無調整） ヤサイジュース チョコ マカダミアナッツ ハヤシライス ベーグル 紅芋のようかん 緑茶 野菜カレー トウフコロッケ グリーンサラダ 生ビール 芋焼酎 ワイン（赤）	2932.6	kcal
4月24日(木)		サッポロ一番 みそラーメ... ねぎ はくさい マルチビタミン エビオス	コーヒー チョコレート タイカレー ご飯 豚肉 豚肉	豆乳 ヤサイジュース	1561.7	kcal
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)