健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1754.48 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約75.8 gが不足 摂取　95.21 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約16.5 gが不足 摂取　33.5 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　2158.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.9 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約424 mgが不足 摂取　1176.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約273 mgが不足 摂取　327.37 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約230 μgが不足 摂取　220.09 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.2 μgが不足 摂取　128.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　143.14 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.14 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ご飯 ポトフ グレープフルーツ	炊き込みご飯 ペペロンチーノ コーン・ツナサラダ	焼き肉 石焼きビビンバ フラペチーノ お菓子 リンゴジュース	2167.7	kcal
9月2日(火)		炊き込みご飯 わかめの味噌汁 焼き肉 じゃがいもとソーセージの... 梅干し 巨峰 コーヒー 梨	メンチカツパン 低脂肪牛乳	炊き込みご飯 焼き鳥 マカロン お菓子	2486.9	kcal
9月3日(水)		雑穀米 目玉焼き 焼き肉 フカヒレスープ	生姜焼き ライス 漬け物 あんみつ	チャーハン 海鮮餃子 巨峰 お菓子	1810.9	kcal
9月4日(木)		低脂肪牛乳 チャーハン 海鮮餃子 マカロン コンビーフハッシュ 卵	スパゲティー(たらこ)	ショウガ焼き キャベツときゅうりの千切り 湯葉（生） 桃 お菓子	1898.9	kcal
9月5日(金)	リンゴジュース	低脂肪牛乳 雑穀米 卵焼き なめたけ 鮭 ジャガイモとソーセージの... 巨峰	フレッシュジュース	マカロン ピザ グラタン お菓子	1684.2	kcal
9月6日(土)		雑穀米 納豆 なめたけ 鮭 桃 コーヒー	レッドカレー 雑穀米	そうめん コロッケ かにクリームコロッケ 冷や奴 キャベツ きゅうり 鰹の佃煮 ソフトクリーム　バニラ ドリンクヨーグルト お菓子 カシューナッツ	2064	kcal
9月7日(日)		雑穀米 みそしる べったらづけ たらこの佃煮 巨峰 カレーコロッケ	カルピスソーダ [ペット...	釜飯	1712	kcal
9月8日(月)		雑穀米 味噌汁 なめたけ 鮭 卵焼き レンコンのきんぴら リンゴジュース	巨峰 カシューナッツ イチゴのお菓子 コーヒー	ご飯 ポークカレー 大根（福神漬け） らっきょう（甘酢漬け）	1691	kcal
9月9日(火)		おやき 具だくさん味噌汁	低脂肪牛乳 巨峰 ピスタチオ ピスタチオ	野菜スープ 水餃子 サンマの塩焼き アイスキャンディー お菓子	1340.8	kcal
9月10日(水)		おやき 具だくさん味噌汁 梨	マックフライポテト S	牛丼の具 葡萄ジュース	908.1	kcal
9月11日(木)		雑穀米 具だくさん味噌汁 さつまあげ アサリ佃煮	山菜そば	なす・ピーマン焼き めだいの西京焼き 焼き肉 南瓜の煮物 アイスキャンディー お菓子	1339.4	kcal
9月12日(金)		雑穀米 シジミの味噌汁 アサリ佃煮 韓国海苔 納豆 昆布巻き 梨	スパゲティー(蟹クリーム) きゅうりとコーンとツナのサラダ アップルパイ	ナスの肉挟み揚げ ミニハンバーグ オイきゅうり 大根の煮物 お菓子 低脂肪牛乳	1516.3	kcal
9月13日(土)		雑穀米 具だくさん味噌汁 佃煮 さつま揚げ 納豆 梨	低脂肪牛乳 マカダミアナッツ きゅうりとツナとコーンのサラダ ドリンクヨーグルト おせんべい	キノコ汁 そば お刺身 お新香 パナップ ジンジャーエール	1281.3	kcal
9月14日(日)		雑穀米 具だくさん味噌汁 佃煮 チョリソーソーセージ 梨		美味しい会食	1512.2	kcal
9月15日(月)		雑穀米 具だくさん味噌汁 数の子わさび 佃煮	チヂミ お好み焼き お菓子 塩ゆで落花生	山菜そば 梨 けっさくジュース	1767	kcal
9月16日(火)		雑穀米 具だくさん味噌汁 ジャガイモとチョリソーの炒め物 佃煮 焼き肉 げたんは→→(カロリー不明??)	きのこ汁 ドリンクヨーグルト もろきゅう 低脂肪牛乳 けっさくジュース 落花生	蒸し野菜 チャコちゃん特製ドレッシング ブリ煮 焼き肉 梨	1823.7	kcal
9月17日(水)		ご飯 ハンバーグ レンコンと人参のきんぴら 卵焼き 納豆	ドリンクヨーグルト 梨 ブリ煮 塩ゆで落花生	カシューナッツ かに玉 チャコちゃん特製ドレッシ... もろきゅう 茄子とピーマン炒め トマト ソフトクリーム　バニラ	1778.9	kcal
9月18日(木)		納豆 具だくさん味噌汁 けっさくジュース いなりずし チョリソーソーセージ	巨峰 カシューナッツ お菓子	クラムチャウダー けっさくジュース	1815	kcal
9月19日(金)		梨 鶏の唐揚げ ポテトフライ	カシューナッツ	みかんジュース（100%... ミネストローネスープ 焼き鳥・レバー 焼き鳥・皮	1524.5	kcal
9月20日(土)		ミネストローネスープ パン みかんジュース（100%... 目玉焼き コロッケ 梨 ポテトチップス カシューナッツ もろきゅう	巨峰 フォッカッチャ ドリンクヨーグルト すし	お菓子	1893.1	kcal
9月21日(日)		具だくさん味噌汁 低脂肪牛乳 パン もろきゅう ソーセージ 巨峰 カシューナッツ コーヒー	ポテトチップス たこ焼き カシューナッツ	春雨サラダ チャコちゃん特製ドレッシ... ポークソテー	1838.2	kcal
9月22日(月)		ご飯 ジャガイモの炒め物 昆布と根菜 牛薄切り肉の焼き肉 インスタント味噌汁	ふかし芋 おやき		1091.7	kcal
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)		ご飯 メンチカツの卵とじ 根菜昆布 梨 低脂肪牛乳 ドリンクヨーグルト	メンチカツの卵とじ フカヒレスープ カステラ	カレーパン シーザーサラダ	2052.4	kcal
9月27日(土)		ご飯 お茶漬けのもと ポテトのグラタン	カップヌードル 77g ちぎりパン 巨峰	ちぎりパン オリジナルチキン ドリンクヨーグルト アジア料理 D-ポップ	2246.9	kcal
9月28日(日)		D-ポップ ミスド コーヒー オリジナルチキン クラムチャウダー	焼きおにぎり ジャガイモフライ	かけうどん かき揚げ なす天 マックシェイク	1799	kcal
9月29日(月)		炊き込みおこわ 即席味噌汁 梅干し キノコと昆布と野沢菜の漬け物 お弁当のおかず 茶碗蒸し	スパ王 ジャバチップフラペチーノ...	おっとっとフライ ジャガフライ しゃぶしゃぶ ナムル 水餃子	2418.8	kcal
9月30日(火)		ご飯 豚丼の具 野沢菜きのこ昆布	おっとっと揚げ 牛タンチップ ミネストローネスープ ポテトチップ キャラメル	フォッカチオ ミラノ風ドリア ムール貝ノガーリックソテー おせんべい クラムチャウダー	1908.1	kcal