健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1375.77 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約6.7 gが不足 摂取　144.35 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約4.8 gが不足 摂取　45.19 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2941.18 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.03 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2079.73 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　376.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　4.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　470.89 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.93 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　290.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約34.6 μgが過剰 摂取　84.63 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　238.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　478.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　243.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.37 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)			鮭おにぎり 鮭おにぎり クリームコロッケ（冷凍） 鶏の唐揚げ とまと 青粒 天然酵母パン メープル	コントレックス [ペット... スピルリナ 鶏の唐揚げ 玄米 ぶろっこりー ゆでたまご きび団子 肉じゃが 明日葉	1401.3	kcal
6月2日(月)		ツナマヨネーズ 青粒	玄米 トンカツ ゆでたまご ブロッコリー にんじん 豚肉 梅干し コントレックス [ペット...	瓦そば 明日葉 スピルリナ	1888.1	kcal
6月3日(火)		玄米 コントレックス [ペット... 青粒	チキンステーキ ゆでたまご 玄米 ブロッコリー	ご飯 ざるそば 角煮 白和え とうふ 野沢菜（漬け物） スモークサーモン 切り干し大根煮 エビの天ぷら（天つゆ） 明日葉 スピルリナ	1230.1	kcal
6月4日(水)		エビカツ サラダ巻き 青粒	玄米 ぶた焼肉 ブロッコリー たけのこ 最中	オクラ ぶろっこりー 玄米 カレイの煮付け キャベツ 卵焼き 野菜炒め 明日葉 スピルリナ	1499.8	kcal
6月5日(木)	青粒	バナナ コントレックス [ペット...	玄米 ブロッコリー オクラ ロースとんかつ 卵焼き	明日葉 スピルリナ ポークステーキ 野菜炒め ご飯 小 ブロッコリー 長いも 和風こんにゃくステーキ	1312.1	kcal
6月6日(金)		バナナ とまと 青粒 梅干し	玄米 ブロッコリー ポークステーキ 厚揚げ コントレックス [ペット... おにぎり　唐揚げマヨ からあげ棒	フライドポテト エビピラフ 鶏の唐揚げ 明日葉 スピルリナ	1460	kcal
6月7日(土)		おにぎり　唐揚げマヨ 青粒	くるみパン ポテトチップス うすしお...	キャベツ にら玉炒め 鶏の唐揚げ 焼き豚 レーズンパン	1303.7	kcal
6月8日(日)			レーズンパン ふんわり名人（きなこ餅） 玄米 牛スジしょうゆ煮込み ウインナーソーセージ コントレックス [ペット... 大根（おでん）	ぶろっこりー とうもろこし クラッカー 牛肉とたまねぎ炒め	1090.6	kcal
6月9日(月)		青粒 バナナ	ぶろっこりー ウインナー 大根（根） 牛肉とたまねぎ炒め 玄米	アスパラガス ポークステーキ ご飯 小 ブロッコリー 明日葉 スピルリナ キャベツ	990.9	kcal
6月10日(火)		バナナ トマト 青粒	玄米 ブロッコリー ふき ポークステーキ アスパラガス 大根（根）	鶏のなんこつ唐揚げ たらこおにぎり キャベツ 海老マヨ ホルモン 豚バラ スピルリナ 明日葉	1235.1	kcal
6月11日(水)		ばなな とまと 青粒	玄米 ぶろっこりー 野菜炒め クッキー ココナッツチョ...	カレイの煮付け ふき トンカツ とうもろこし ぶろっこりー 大根（根） ご飯 小 スピルリナ 明日葉	1121.1	kcal
6月12日(木)		おにぎり 青粒	玄米 ブロッコリー 卵焼き トンカツ ウインナー	ご飯 小 ブロッコリー キャベツ 糸こんにゃく 味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎ ポークステーキ カレイの煮付け	1266.5	kcal
6月13日(金)		とまと ばなな	ツナマヨおにぎり フライドチキン ジャガビー 天然酵母パン チーズ	じゃがりこ バジル	1554.2	kcal
6月14日(土)	明日葉 スピルリナ	ばなな とまと	青粒 玄米 ポークステーキ ブロッコリー 糸こんにゃく	ポテトフライ いかゲソ唐揚げ 若鶏の唐揚げ カルボナーラ	1504.3	kcal
6月15日(日)		バナナ とまと	おにぎり 唐揚 ごぼう天 カレー	ブロッコリー ポテトチップス ガーリッ... 青粒 明日葉 スピルリナ	1266.9	kcal
6月16日(月)		バナナ とまと 青粒	玄米 ブロッコリー ロールキャベツ にんじん 天然酵母パン チーズ	ブロッコリー 鶏照り 長いも 明日葉 スピルリナ 卵焼き	1102.3	kcal
6月17日(火)		バナナ とまと 青粒	玄米 ポークステーキ ブロッコリー 卵焼き にんじん	山盛りポテトフライ 若鶏のから揚げ 餃子（冷凍） 明日葉 スピルリナ	1631.7	kcal
6月18日(水)		バナナ とまと 青粒	玄米 ブロッコリー 鶏照り ゆでたまご きんぴらゴボウ	オクラ 大根おろし 瓦そば 明日葉 スピルリナ	1689.3	kcal
6月19日(木)		バナナ とまと 青粒	玄米 ポークステーキ オクラ きんぴらゴボウ	ざるそば ポークステーキ ブロッコリー オニオンサラダ 明日葉 スピルリナ	1153.7	kcal
6月20日(金)	堅あげポテト うすしお味...	ばなな とまと	豚肉炒め きんぴらゴボウ 玄米 ブロッコリー	とまと オムライス 海老マヨ ミックスピザ	1592.9	kcal
6月21日(土)			おにぎり フライドチキン とまと	BLTサンド ポテトチップス うすしお... キャベツ 鶏のなんこつ唐揚げ 明日葉 スピルリナ	1860.6	kcal
6月22日(日)			ばなな とまと ポテトチップス うすしお...	ご飯 小 ブロッコリー キャベツ ウインナー とうもろこし 大根ステーキ ポークステーキ 明日葉 スピルリナ	1268.9	kcal
6月23日(月)		ばなな とまと	玄米 ブロッコリー ポークステーキ ウインナー	ご飯 小 ブロッコリー ホルモン 卵焼き 明日葉 スピルリナ	1107.6	kcal
6月24日(火)		クリームパン とまと	玄米 ブロッコリー 卵焼き ポークステーキ 大根（根） 明日葉 スピルリナ	焼き鳥 フレンチフライポテト 生野菜サラダ 焼きそば 海老マヨ	1468.4	kcal
6月25日(水)		ばなな とまと	玄米 ブロッコリー 鶏照り なすびしげやき	海老フライ チキンカツ ブロッコリー 大根（根） キャベツ 明日葉 スピルリナ	1704.5	kcal
6月26日(木)		ばなな とまと	玄米 ブロッコリー 鶏照り チキンカツ	ご飯 小 ブロッコリー 高菜（漬け物） 豚肉煮込み 明日葉 スピルリナ	1113.1	kcal
6月27日(金)		ばなな とまと	米 ブロッコリー ポークステーキ	ごぼう唐揚 野菜炒め 手羽先餃子 サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... 刺身　３点 明日葉 スピルリナ ジャガビー	1618.7	kcal
6月28日(土)			天然酵母パン チーズ ご飯 小 ばなな とまと ポテトチップス うすしお...	唐揚 ごぼう唐揚 ブロッコリー キャベツ 明日葉 スピルリナ	1428.3	kcal
6月29日(日)			天然酵母パン チーズ とまと ふんわり名人（きなこ餅） サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... ポークステーキ	ご飯 小 ブロッコリー	1032.7	kcal
6月30日(月)