健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1372.76 kcal 目安　1205 ～ 1808 kcal 炭水化物 約16.7 gが不足 摂取　134.33 g 目安　151 ～ 316 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.35 g 目安　50 ～ 90.4 g ナトリウム 約478 mgが過剰 摂取　3626.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが過剰 摂取　55.14 g 目安　26.8 ～ 50.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1639.91 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.69 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　750.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.24 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　188.58 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.07 μgが過剰 摂取　50.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.51 mgが不足 摂取　7.49 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　538.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　411.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.84 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.21 gが過剰 摂取　8.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)		チーズクリームペストリー... まるごとトマト [ペット... モロヘイヤ	チーズストレートバーガー フレンチフライポテト エ...	鶏の唐揚げ レンコンの天ぷら（天つゆ... エビの天ぷら（天つゆ） おくら天ぷら 牛肉炒め サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... 玉ねぎとワカメのサラダ 茶碗蒸し おにぎり 明日葉	2884.9	kcal
5月17日(土)		まるごとトマト [ペット... モロヘイヤ	フライドチキン おむすび 発芽玄米　鶏ご...	おむすび 発芽玄米　鶏ご... 明太フランス クロワッサン サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... 明日葉	949.4	kcal
5月18日(日)		明太フランス まるごとトマト [ペット... モロヘイヤ ハッサク 豚肉カレー サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... 餃子		ポテトチップス　ポテトリ... まるごとトマト [ペット... 明日葉	1115.8	kcal
5月19日(月)		明太子おにぎり モロヘイヤ	トマトジュース 明太子フランス	エビマヨ 刺身　３点 大根サラダ 味噌汁 豚バラ 鳥皮 ハツ 梅酒 ごぼう天 芋焼酎 明日葉	1593	kcal
5月20日(火)	天然酵母パン チーズ モロヘイヤ	マックフライポテト M	小岩井 無添加野菜 31... チキンナゲット 3ピース	ごぼう天 鶏のなんこつ唐揚げ よくばりオムバーグ ジョイフルシーザーサラダ 若鶏の唐揚げ 明日葉	1670.5	kcal
5月21日(水)			直巻おむすび 北海焼鮭 トマトジュース フランスパン モロヘイヤ ポテトチップス　ポテトリ...	ご飯 小 鶏の照り焼き ブロッコリー ふき煮物 長いも ほうれん草のお浸し 明日葉 ジャガビー	1182	kcal
5月22日(木)		ブロッコリー モロヘイヤ 完熟トマト 食塩無添加 ... 豆ひじきご飯おにぎり 鶏の唐揚げ	天然酵母パン チーズ 天然酵母パン チョコレー... 天然酵母パン ブルーベリ... 完熟トマト 食塩無添加 ... 天然酵母パン チョコレー...	トンカツ ブロッコリー ほうれん草のお浸し 大根おろし キャベツ ギザギザポテト 焼きしお... 明日葉	1426.7	kcal
5月23日(金)		エビマヨ 手作りジャンボおにぎり ... 天然酵母パン チョコレー... 完熟トマト 食塩無添加 ...		ギザギザポテト 焼きしお...	1260.4	kcal
5月24日(土)		鮭わかめ チキンステーキ ジャガビー モロヘイヤ	ふんわり名人（きなこ餅）	ごぼうフライ 鶏の唐揚げ 明日葉	1211.1	kcal
5月25日(日)		クリームパン モロヘイヤ とんこつラーメン	シュークリーム ジャガビー	枝豆 ポテトチップス　ポテトリ... スピルリナ 明日葉	1614.1	kcal
5月26日(月)		チーズパン カゴメトマトジュース食塩... クロワッサン モロヘイヤ	ソフトクリーム　バニラ	ブロッコリー ぶた焼肉 もやし炒め ご飯 小 ふき 明日葉 スピルリナ	940.4	kcal
5月27日(火)		味噌汁　かぼちゃ　玉ねぎ 昆布おにぎり ポテトチップス うすしお... モロヘイヤ	からあげ棒 昆布おにぎり カゴメトマトジュース [...	ネギ焼き 塩焼きそば サイコロステーキ ホルモン シーザーサラダ 明日葉 スピルリナ	1274.9	kcal
5月28日(水)		味噌汁　豆腐 酢	ミルクパン 高菜おにぎり	トンカツ カレイの煮付け ご飯 小 ブロッコリー オニオンサラダ 大根おろし とまと モロヘイヤ スピルリナ	670	kcal
5月29日(木)		トンカツ ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 梅干し モロヘイヤ	おにぎり ちゃんぽん ご飯 小	ポークステーキ ご飯 ブロッコリー キャベツ炒め 長いも あさり酒蒸 明日葉 スピルリナ	1251.3	kcal
5月30日(金)		ご飯 小 梅干し 味噌汁 ポークステーキ モロヘイヤ	クロワッサン クリームパン トマトジュース	海老フライ チキンカツ ご飯 小 ざるそば ブロッコリー ほうれん草のお浸し きんぴらゴボウ タルタルソース	1625.1	kcal
5月31日(土)		味噌汁 クリームパン トースト　ツナ　 ポテトチップス うすしお... どら焼き モロヘイヤ	鶏の唐揚げ 海老天ぷら 鮭おにぎり クリームチーズ 千切りキャベツ 和風ドレッシング パン	スピルリナ	1294.5	kcal