健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1479.59 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.8 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.88 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1778.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.53 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約635 mgが不足 摂取　965.49 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.89 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約220 μgが不足 摂取　230.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.1 mgが不足 摂取　1.94 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.6 μgが不足 摂取　133.36 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　6.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		卵 挽肉のカレー ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... シャカシャカチキン　チー... ホットアップルパイ マドレーヌ	白菜うどん	1427.1	kcal
2月2日(火)		たまごごはん おかき ジャスミン茶 [ペットボ...	とっておき宣言　シーチキ... とろけるクリームパン	白菜大根うどん	1342	kcal
2月3日(水)		白菜たまごうどん 餅 ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... 高級つぶあん チョコクリームパン	海苔巻き 白菜味噌汁 プリン	1303.4	kcal
2月4日(木)		たまごごはん 納豆 ふりかけ チョココーン ジャスミン茶 [ペットボ...	ホットアップルパイ シャカシャカチキン チョココーン	ぶた白菜鍋 蒸しかぼちゃ	1747.8	kcal
2月5日(金)		たまごごはん ジャスミン茶 [ペットボ... チョコビスケット	たまごサンド もちっとロールいちご（６... ジャスミン茶 [ペットボ...	金麦 [カン] 350m... とんこつラーメン ハム スミノフアイス ワイン（白）	1884	kcal
2月6日(土)		両国あんぱん	ジャスミン茶 [ペットボ... ホットアップルパイ マックポーク	白菜うどん しるこ	1508.5	kcal
2月7日(日)		和風きのこスパゲティ	紅茶 リッチドーナツ　ﾁｮｺｴ...	ご飯 中 かぶの鶏そぼろあん 紅茶 ポン・デ・きなこクランチ	1327.4	kcal
2月8日(月)		たまごごはん ショコラフレンチ　生キャ... ジャスミン	ジャスミン茶 オールドファッション カフェラテ チョコレートリング	白菜味噌汁 餅	1330.2	kcal
2月9日(火)		カップスープ ブロッコリー ご飯 小 クラッカーサンドチョコク... ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... メロンパン	白菜うどん	1251.7	kcal
2月10日(水)		納豆 クラッカーサンド ご飯 小 充実野菜 ジャスミン茶 [ペットボ...	とっておき宣言　シーチキ... クリームパン	白菜味噌汁 ミルクキャラメルコッペパ... クラッカーサンド	1588.6	kcal
2月11日(木)		ご飯 中 ｷｬﾍﾞﾂ味噌汁 目玉焼き 金のつぶ　とろっ豆納豆	お汁粉	きしめん しょうゆ味 め... 生姜湯	893.8	kcal
2月12日(金)		金のつぶ　とろっ豆 たまごごはん ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... 肉まん ふんわりコッペパンつぶあ...	モッチハムチーズマヨネー...	1288.1	kcal
2月13日(土)	プチ　チョコチップ ビタミンウォーター		味噌かつ丼 味噌汁 クレープ	ＭｉＵ ピュアウォーター... キムチチゲ ビール えびクリームコロッケ	1931.6	kcal
2月14日(日)		わかめうどん	ブルボン　アルフォート チョコレート	ビール 手羽先煮 チョレギサラダ ツナコーンマヨピザ ポテトフライ カロリ　カシスグレープ	1498.6	kcal
2月15日(月)		ソフトなチーズクリームパ... ＭｉＵ ウォーターレモン...	モスチーズバーガー フレンチフライポテト S コーンスープ	ほっとレモン プレミアムチョコロールケ...	1569	kcal
2月16日(火)		味噌たまごごはん ほうじ茶 クッキー ダフルチョコ ジャスミン茶 [ペットボ... ジャスミン茶 [ペットボ...	ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ あんぱん [袋] 1個	ホタテの刺身 ビール アボカド　　　　　　　... サーモンマリネ あさり えび	1997	kcal
2月17日(水)		たまごｷｬﾍﾞﾂぞうすい チョコレート ジャスミン茶 [ペットボ... ほっとレモン	マックポーク ホットアップルパイ はちみつゆず	うどん キリ （ポーションタイプ...	1430.6	kcal
2月18日(木)		ご飯 小 納豆 ジャスミン茶 [ペットボ...	カスタードスティック ドトールｼﾞｬｰｼﾞｰ乳...	ビール 焼酎 もつ鍋 森永アイス グージャス	1957.1	kcal
2月19日(金)		うどん ジャスミン茶 [ペットボ...	照り焼きチキン＆エッグ チョコクリームパン	爽　新バニラ（190ｍｌ...	1027.9	kcal
2月20日(土)		たまごごはん ジャスミン茶 [ペットボ... アルフォート　ビター	マックポーク マックシェイク		1271.6	kcal
2月21日(日)		鮭おにぎり とんこつラーメン	コアラのマーチ おとなのおにぎり ねぎ味...	豆腐グラタン シュークリーム	1775.1	kcal
2月22日(月)		メロンパン ジャスミン茶 [ペットボ...	ミラノ風ドリア	リプトン ミルクティー ... 肉まん	1302	kcal
2月23日(火)		ｷｬﾍﾞたまごはん ジャスミン茶	和風ツナマヨネーズ ホイップつぶあんぱん ジャスミン茶 [ペットボ...		836.1	kcal
2月24日(水)		バナナケーキ キリ （ポーションタイプ... ジャスミン茶 [ペットボ...	ジャスミン茶 [ペットボ... バナナケーキ あんぱん [袋] 1個 キリン 午後の紅茶 ミル...	しおこんぶパスタ ヨーグルト（無糖） ぶどう	1526.4	kcal
2月25日(木)		たまごごはん 牛乳 kiri　クリームチーズ ジャスミン茶	３種のミルクパン あんぱん [袋] 1個	うどん 具だくさんフルーツとヨー...	1626.8	kcal
2月26日(金)		たまごごはん kiri　クリームチーズ 牛乳 ジャスミン茶 [ペットボ...	クリームパン シーチキンマヨネーズ	ビール トムヤムクン ワイン（白） チキンステーキ	1787.8	kcal
2月27日(土)		ふんわり　コッペパン　つ...	マックポーク シャカシャカチキン　チー... ホットアップルパイ	もんじゃ焼き ねぎ焼き ビール モダン焼き 豚玉 紅茶	1733.7	kcal
2月28日(日)		ｺｰﾋｰ リッチドーナツ　ｴﾝｾﾞ... エビグラタンパイ	あずきこっぺ	マーボ豆腐 ご飯 小	1264.7	kcal