健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 約57.8 kcalが不足 摂取　1233.25 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 約16.6 gが不足 摂取　144.44 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約9.8 gが不足 摂取　40.22 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1582.12 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.47 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約687 mgが不足 摂取　912.64 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約359 mgが不足 摂取　241.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約277 μgが不足 摂取　173.28 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63 mgが不足 摂取　22.01 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.89 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約2.7 μgが不足 摂取　62.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.5 μgが不足 摂取　123.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　228.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.39 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)		たまごうどん ちぎりパン	モッチキャラメルデニッシ...	マグロのムニエル ビール ワイン（赤） えびとアボガドのサラダ	1700.4	kcal
9月2日(木)		大きなハム＆タマゴ [袋...	ミラノ風ドリア		949	kcal
9月3日(金)		たまごうどん もずく	豚丼 みそしる		754	kcal
9月4日(土)		うどん	ビール 和風ツナマヨネーズ	ピザ ビール	1502.1	kcal
9月5日(日)
9月6日(月)		きなこもち	牛丼 味噌汁 ビール	サーモンマリネ アボカド　　　　　　　...	1058.9	kcal
9月7日(火)	ビール	そうめん トマト ねぎ	おろしそば 牛丼		770	kcal
9月8日(水)		たまごうどん	牛丼	ビール 枝豆 サーモン寿司 チョレギサラダ 玉子焼き やきとり ハイボール アイスクリーム	1516.4	kcal
9月9日(木)		うどん	豚丼 味噌汁	磯部せんべい ぶどう	951.2	kcal
9月10日(金)		おろしうどん きゅうり	牛丼 並盛	ビール 枝豆 エビ焼売	1421.8	kcal
9月11日(土)		おろしそば じゃがポックル	もも水 サラダパスタ		902.4	kcal
9月12日(日)		ビール ローストビーフ トマト カマンベールチーズ	秋味 [カン] 350m... サラダそうめん ほたて	うどん	1345.1	kcal
9月13日(月)		月見そば 梨	チーズハンバーグ	きゅうり	1001.4	kcal
9月14日(火)		たまごうどん	かぼちゃ煮 オクラとめかぶ豆腐のサラ... タコとキュウリとワカメの... エビとブロッコリーのサラ...	焼きそば	1095.5	kcal
9月15日(水)		焼きそば	牛丼 みそ汁	たまごうどん かつおぶし じゃがいも	1263	kcal
9月16日(木)		モッチ　チョコデニッシュ	牛めし 並 みそ汁 クリーム玄米ブラン　ブル...		1295	kcal
9月17日(金)		たまごうどん	牛丼 味噌汁	ウィンナーパン	1167.3	kcal
9月18日(土)		野菜サンド	アラ汁 海鮮丼	ビール ハマチの刺身 ステーキ ご飯 小 高野豆腐の煮物 さざえ イカの刺身 豚しゃぶサラダ 日本酒 そうめん ロールケーキ ネーブルオレンジ	2301.7	kcal
9月19日(日)		イカの刺身 ご飯 みそ汁 おんせんたまご サワラの味噌焼き なすみそ田楽 ｺｰﾋｰ	吸い物 ゆかりごはん エビの天ぷら（塩） 蒟蒻畑ライト Light... アジの南蛮漬け 煮物 ハマチの刺身	トマト	1325.4	kcal
9月20日(月)		ご飯 中 味噌汁　わかめ のりの佃煮	高野豆腐の煮物	ソーセージ ペペロンチーノ	1031	kcal
9月21日(火)		うどん モッチ　メープルデニッシ...	クリーム玄米ブラン　いち...	ビール イカの刺身 トマト	1438	kcal
9月22日(水)		たまごうどん	ハンバーグ サラダ 鮭フライ ご飯 中	ところてん	767.2	kcal
9月23日(木)		ご飯 大 納豆 卵 ソフトふりかけ　しそ		ビール モスのトルティーヤ　タコ... えびとブロッコリーのサラ... おくら なすみそ田楽 イカと玉ねぎのマリネ エノキダケ ビール	1602.9	kcal
9月24日(金)		ご飯 小 麩の味噌汁 ソーセージ サラダ ゆでたまご クロワッサン コーヒー オレンジジュース（100...	牛丼 味噌汁	そば	1250.9	kcal
9月25日(土)		メロンパン	牛丼 味噌汁	ビール つくね 切り干し大根 ほうれん草の辛子和え	1088.8	kcal
9月26日(日)			サーロインステーキ ソーセージ ビール タイの刺身 焼きそば	トマト カマンベールチーズ ビール	1361.4	kcal
9月27日(月)		メロンパン	カレー	たまごうどん ヨーグルト	1271.9	kcal
9月28日(火)		納豆 うどん 卵	牛丼 味噌汁	そば	1121.4	kcal
9月29日(水)		たまごうどん	牛丼	寿司 ザ・プレミアム・モルツ ...	1265.1	kcal
9月30日(木)		メロンパン	ごはんＳ ほうれん草の胡麻和え 鯖みそ 切り干し大根煮	ほうれんそう たまごうどん	1245.1	kcal