健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 約28.2 kcalが不足 摂取　1262.82 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.19 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.27 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1848.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　39.57 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約416 mgが不足 摂取　1184.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約321 mgが不足 摂取　278.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約144 μgが不足 摂取　306.07 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.83 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.28 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.02 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　109.02 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.8 μgが不足 摂取　117.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)		パスタ	マンゴータルト	マックシェイク 桃	1059.1	kcal
8月2日(月)		ﾓｯﾁﾁｰｽﾞﾃﾞﾆｯｼ...	からあげ棒 ご飯 中	そば 桃	942.3	kcal
8月3日(火)		サラダうどん みかんぜりー じゃがポックル	チキンドリア	そば きゅうり 大根おろし 大葉	1306.7	kcal
8月4日(水)		桃 ご飯 目玉焼き グリーンボール 納豆	牛丼 味噌汁 プチ	ビール タイの刺身	1653	kcal
8月5日(木)			ご飯 大 卵 ハンバーグ サラダ 豆腐とワカメの味噌汁	ビール ソーセージ カルパッチョ グリーンボール カフェラテ M	1353.3	kcal
8月6日(金)		ご飯 小	チーズハンバーグ わかめスープ ピクルス ご飯 中 サラダ	おかき	982.4	kcal
8月7日(土)		そうめん	おにぎり　豚キムチ おにぎり　唐揚げマヨ マックシェイク チョコレ...	そうめん	899.8	kcal
8月8日(日)		マカロニサラダ シュガートースト ｺｰﾋｰ	ビール サーモンマリネ にんじんのポタージュ ステーキ ショートケーキ ｺｰﾋｰ		1559.9	kcal
8月9日(月)		かぼちゃ	マックポーク マックシェイク	そうめん	1202.4	kcal
8月10日(火)			おにぎり　鮭いくら おにぎり　牛焼肉	ビール カレイの煮付け ハマチの刺身 サラダ じゃこ天 つみれ	1068	kcal
8月11日(水)			マックシェイク バニラ ... もちもちチョコ＆ホイップ もちっとドーナツ　つぶあ...	うどん	1173.3	kcal
8月12日(木)		うどん 納豆 たまご	和風ツナマヨネーズ ミルクフランス マックシェイク バニラ ...	生ハム ブルーチーズ ビール えびとアボカド	1595.6	kcal
8月13日(金)		ジョア　ストロベリー ソーセージパン ジャスミン茶 [ペットボ...	チキンバーガー　オーロラ マックシェイク ストロベ... クリーム玄米ブラン　いち...	瓦せんべい	1269.7	kcal
8月14日(土)			シュークリーム	金麦 [カン] 350m... ズッキーニ 肉野菜炒め エビのチリソース煮 5品目のサラダ海藻ミック... 豚肉の串カツ ひじきサラダ	1302.6	kcal
8月15日(日)		ご飯 中 ソーセージ けんちん汁 かぼちゃ煮	アイスコーヒー	ビール 野菜スティック キムチ キュウリのぬか漬け えびマヨ マッシュポテト	1573.5	kcal
8月16日(月)		たまごうどん	牛乳パン とっておき宣言　シーチキ...		893.1	kcal
8月17日(火)		ご飯 大 納豆 卵	マックシェイク チョコレ... ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ	そうめん	1565.7	kcal
8月18日(水)		たまご御飯 かつおぶし	カレー	ハイボール 枝豆 焼き鳥　皮 グレープフルーツサワー シーザーサラダ	1535.2	kcal
8月19日(木)		やきそば	カレー	ツインフレッシュ うどん ガリガリ君　ソーダ（1本...	1216.2	kcal
8月20日(金)		メロンパン	コロッケパン あんぱん [袋] 1個	ハイボール カシスグレープフルーツ 若鶏のレモン蒸し 枝豆 春雨サラダ 玉子焼き からあげ トマトジュース レアチーズケーキ	2156.9	kcal
8月21日(土)		うどん ご飯 小 納豆 パイの実	ねばねば蕎麦		1172.3	kcal
8月22日(日)			ポカリスエット [ペット...	鶏肉カレー 手巻きロール　ミルク　２... 黒烏龍茶	1116.9	kcal
8月23日(月)		目玉焼き ピーマン ご飯 中 ぶどう	ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ マックシェイク チョコレ...	うどん ぶどう	1253.3	kcal
8月24日(火)		うどん ご飯 小 ぶどう 卵	ミートパイ	ビール えびとアボカド チェダーチーズ ソーセージ ペペロンチーノ	1657	kcal
8月25日(水)		そうめん ジャスミン茶 [ペットボ...	マックフルーリー　ストロ... チーズバーガー	そうめん	931.1	kcal
8月26日(木)
8月27日(金)		うどん	月見バーガー ミニッツメイド オレンジ...	ビール ラーメンサラダ	1134.2	kcal
8月28日(土)			ソフトクリーム	うめしそパスタ	638.3	kcal
8月29日(日)		やきそば	ウーロン茶 そば オレンジジュース トマト サラダ 角煮 から揚げ ケーキ 杏仁	うどん	1540.7	kcal
8月30日(月)		たまごごはん	豚丼 味噌汁	シュークリーム	1058.8	kcal
8月31日(火)		たまごうどん	ホットアップルパイ マックポーク	そば	1073.3	kcal