健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1391.12 kcal 目安　1291 ～ 1937 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163.44 g 目安　161 ～ 339 g タンパク質 約6.8 gが不足 摂取　43.19 g 目安　50 ～ 96.9 g ナトリウム 適切です 摂取　1651.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.98 g 目安　28.7 ～ 53.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約185 mgが不足 摂取　1415.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約173 mgが不足 摂取　427.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　190.45 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.46 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.22 mgが不足 摂取　0.78 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.8 mgが不足 摂取　70.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.54 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　158 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.59 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)		ご飯 中 カップスープ　つぶたっぷ... 桃山 1個	チキンバーガー　ソルト＆... マックシェイク	アルフォート 野菜うどん コーヒーゼリー	1854.1	kcal
12月2日(木)		やさいうどん ジャスミン茶	牛丼 味噌汁	野菜のクリームシチュー	1459.1	kcal
12月3日(金)		野菜うどん リンゴ 桃山 ジャスミン茶	クリーム玄米ブラン　ラム... マウントホイップケーキ マカロニサラダ		1487.3	kcal
12月4日(土)
12月5日(日)		おやさいうどん 低脂肪牛乳	団子 まんじゅう 黒糖 1個 コブサラダ 抹茶パフェ	あんかけごはん 柿 リンゴ	1841	kcal
12月6日(月)		やきそば ジャスミン茶	ひじきサラダ マウントホイップケーキ プチ　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ抹茶	白菜とカニカマの煮物 ご飯 小 プラチナケーキ　ティラミ...	1685.9	kcal
12月7日(火)		炊き込み ジャスミン茶	ピザパン クレープチョコスティック... 白いチョコパン		1348.4	kcal
12月8日(水)
12月9日(木)
12月10日(金)
12月11日(土)		ご飯 中 納豆 ジャスミン茶		ビール 温野菜 しゃぶしゃぶ ほっけ サラダ 寿司	1465.2	kcal
12月12日(日)			ホットドック コーヒー	ミックス玉 もんじゃ ビール サワー	1323.5	kcal
12月13日(月)
12月14日(火)		ご飯 中 納豆	おにぎり　オムライス イチゴロールケーキ（フジ...	五目チャーハン スープ 餃子 ハーゲンダッツドルチェテ...	2039.4	kcal
12月15日(水)			ミラノ風ドリア	チーズケーキ 白菜と油あげの煮浸し	867.6	kcal
12月16日(木)		ジャスミン茶 [ペットボ...	ご飯 大 味付けのり 卵 あじ 味噌汁 つけもの	おきなわそば もちぷよ なめらかカスタ...	1248.4	kcal
12月17日(金)		とっておき宣言　シーチキ... ジャスミン茶	牛丼 味噌汁 クリーム玄米ブラン　ブル...		982.2	kcal
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)			にくまん ピザパン	キムチチゲ カマンベールチーズ シャンパン 生ハム	1222.8	kcal
12月26日(日)			ご飯 中 肉野菜炒め	ご飯 中 麻婆豆腐 シュークリーム	1238.8	kcal
12月27日(月)		ご飯 大 納豆 ジャスミン茶	焼きカレーパン [袋] ... クリーム玄米ブラン クリ...	マグロの刺身 ビール 豆腐サラダ ヒラメの刺身 カルパッチョ 鴨のたたき ビール	2098.7	kcal
12月28日(火)		クリーム玄米ブラン クリ...			95.5	kcal
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)