健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年7月）

エネルギー 約25.7 kcalが不足 摂取　1095.32 kcal 目安　1121 ～ 1962 kcal 炭水化物 適切です 摂取　176.23 g 目安　140 ～ 343 g タンパク質 適切です 摂取　57.18 g 目安　50 ～ 98.1 g ナトリウム 約1399 mgが過剰 摂取　4547.95 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　21.13 g 目安　24.9 ～ 54.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3987.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　969.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2344.62 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.15 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.12 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.46 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　468.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　999.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　166.57 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.23 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3 gが過剰 摂取　11.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(木)		ラズベリー ナチュレ　恵0 シナモン オリゴ糖 生野菜 にんじんのぬか漬け キャベツのぬか漬け カブのぬか漬け ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生野菜 味付ポン酢 カブのぬか漬け 鶏レバーの煮つけ 黒豆麦飯 トマトと野菜のスープ		762.7	kcal
7月2日(金)		バナナ バナナ酢 生野菜 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 オリゴ糖 シナモン 成分無調整豆乳 キャベツのぬか漬け	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ 野菜のキムチあえ めかぶ まぐろ煮 ふきの葉の塩漬け ミニトマト 野菜蒸し 大根菜のおひたし		689.9	kcal
7月3日(土)		バナナ酢 ガトーショコラ	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ 野菜のキムチあえ 野菜蒸し 味付ポン酢 大根菜のお浸し まぐろ煮 キャベツ 三つ葉 カレーパン	焼肉 とんこつラーメン 杏仁豆腐 ケーキ	5141.1	kcal
7月4日(日)		バナナ バナナ酢 しょうが 生野菜 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 ふきの葉の塩漬け まぐろ煮 野菜蒸し 野菜のキムチあえ きのこの煮つけ 大根菜のお浸し サラダ 味付ポン酢 おからのしょうゆあえ		709.3	kcal
7月5日(月)		バナナ バナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 味付ポン酢 カブのぬか漬け ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生野菜 味付ポン酢 カブのぬか漬け 黒豆麦飯 トマトと野菜のスープ ラズベリー		753.9	kcal
7月6日(火)		バナナ バナナ酢 生野菜 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル ピーマンのぬか漬け	ミニトマト バナナ酢 生野菜 ピーマンのぬか漬け 味付ポン酢 野菜のスープ ラズベリー ブルーベリー		819.1	kcal
7月7日(水)		バナナ バナナ酢 ミニトマト 生野菜 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 成分無調整豆乳 シナモン ミネラルミックス マルチミネラル きゅうりのぬか漬け ビタミンミックス	黒豆麦飯 ふきの葉の塩漬け おからのめんつゆあえ 野菜蒸し タラのバジルソルトソテー ミニトマト レモン 三つ葉 キャベツ きゅうりのぬか漬け 野菜のキムチあえ イカのわた焼き バナナ酢 カルニチン α－リポ酸	アミノ酸	815.5	kcal
7月8日(木)		バナナ バナナ酢 ミニトマト ナチュレ　恵0 成分無調整豆乳 シナモン 生野菜 ポン酢 なすのぬか漬け おろししょうが ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル アミノ酸	大根菜のお浸し キャベツ 三つ葉 黒豆麦飯 ふきの葉の塩漬け おからのしょうゆあえ なすのぬか漬け タラのソテー 野菜のキムチあえ 野菜蒸し ミニトマト ソルベ フランボワーズ いかとタコの水菜サラダ 中華くらげ	カルニチン α－リポ酸	1068.1	kcal
7月9日(金)		バナナ バナナ酢 ミニトマト 生野菜 味付ポン酢 なすのぬか漬け ナチュレ　恵0 成分無調整豆乳 シナモン ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 おから 大根菜のお浸し ふきの葉の塩漬け 野菜蒸し 野菜のキムチあえ 砂肝の煮物 きゅうりのぬか漬け チンゲン菜 ミニトマト いか バナナ酢 ソルベ		886.3	kcal
7月10日(土)		バナナ バナナ酢 生野菜 味付ポン酢 なすのぬか漬け ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ミニトマト ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ ふきの葉の塩漬け 砂肝の煮物 野菜のキムチあえ なすのぬか漬け ミニトマト チンゲン菜 バナナ酢 野菜蒸し ソルベ ラ・フランス コーヒー		893	kcal
7月11日(日)		バナナ バナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 しょうが トマト 生野菜 味付ポン酢 なすのぬか漬け ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	バナナ酢 生野菜 カブのぬか漬け トマト 砂肝の煮物 トマトと野菜のスープ 温州みかん		838	kcal
7月12日(月)		バナナ バナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 カブのぬか漬け トマト ミニトマト ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル しょうが 生野菜 トマトと野菜のスープ	イカのわた焼き 砂肝の煮物 さくらんぼ		1536.5	kcal
7月13日(火)		バナナ バナナ酢 しょうが トマト ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 カブのぬか漬け ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	バナナ酢 生野菜 カブのぬか漬け トマトと野菜のスープ		807.6	kcal
7月14日(水)		バナナ バナナ酢 しょうが 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ ふきのはの塩漬け きゅうりのぬか漬け ミニトマト 野菜蒸し 野菜のキムチあえ まぐろ煮 モロヘイヤ キャベツ 三つ葉 バナナ酢		771.7	kcal
7月15日(木)		生姜入りバナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 味付ポン酢 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生姜入りバナナ酢 生野菜 味付ポン酢 トマトと野菜のスープ びわ		721.4	kcal
7月16日(金)		バナナ 生姜入りバナナ酢 生野菜 ポン酢 トマト ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ 野菜のキムチあえ 野菜蒸し なすのぬか漬け きゅうりのぬか漬け まぐろ煮 かぶの葉のお浸し いか チンゲン菜 バナナ酢	カルニチン α－リポ酸	800.1	kcal
7月17日(土)		生姜入りバナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル ポン酢	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ 野菜のキムチあえ きゅうりのぬか漬け とまとさらだ たらの煮付け キャベツ バナナ酢	とんこつらーめん 焼き豚 ライス ギョウザ	2319.3	kcal
7月18日(日)		生姜入りバナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生野菜 ポン酢 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル きゅうりのぬか漬け	黒豆麦飯 トマト 野菜のキムチあえ おからのしょうゆあえ 野菜蒸し きゅうりのぬか漬け あんパン	草まんじゅう（小豆こしあ... フレンチクルーラー ザクリッチ	1511.3	kcal
7月19日(月)	なめこともやしのみそ汁 玉ねぎ蒸し		ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル トマト		209.8	kcal
7月20日(火)		グレープフルーツ トマト 生姜入りバナナ酢 生野菜 ポン酢 恵0 成分無調整豆乳 シナモン ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生姜入りバナナ酢 ミニトマト 生野菜 まぐろ煮 黒豆麦飯 味付ポン酢 トマトと野菜のスープ		926	kcal
7月21日(水)	蒸しパン かりんとう		マルベリー酢 グレープフルーツ トマト 生野菜 味付ポン酢 バナナ酢 トマトと野菜のスープ ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 鶏レバー煮		1041.1	kcal
7月22日(木)		バナナ バナナ酢 生野菜 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 ふきの葉の塩漬け おからのしょうゆあえ 野菜蒸し きゅうりのぬか漬け 野菜のキムチあえ まぐろ煮 キャベツ バナナ酢 ミニトマト りんごジュース		921.9	kcal
7月23日(金)		グレープフルーツ 生姜入りバナナ酢 生野菜 味付ポン酢 ナチュレ　恵0 成分無調整豆乳 シナモン ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生姜入りバナナ酢 生野菜 味付ポン酢 トマトと野菜のスープ	タコとキュウリとワカメの... 中華くらげ 焼鮭 DAkARA0　スパーク...	781.3	kcal
7月24日(土)		生姜入りバナナ酢 トマトジュース（食塩無添... 生野菜 グレープフルーツ ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 味付ポン酢 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ ふきの葉の塩漬け キャベツ 鶏レバー煮 やさいのキムチあえ 野菜蒸し なすのぬか漬け バナナ酢 かぶの葉のお浸し ミニトマト カシスオレンジ ルーツ アロマブラック ...	DAKARAゼロ スパークリング	816	kcal
7月25日(日)		グレープフルーツ トマト トマトジュース（食塩無添... 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 生姜入りバナナ酢 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	ミニトマト 黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ ふきのはの塩漬け 野菜蒸し 野菜のキムチあえ キャベツ きゅうりのぬか漬け 鶏レバー煮 バナナ酢		752	kcal
7月26日(月)		グレープフルーツ 生姜入りバナナ酢 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 生野菜	うな丼 コカコーラゼロ モウ ミルクバニラモナカ...		1240.2	kcal
7月27日(火)			グレープフルーツ 生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳		392.2	kcal
7月28日(水)		生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル 成分無調整豆乳	生姜入りバナナ酢 生野菜	トマトと野菜のスープ	801.6	kcal
7月29日(木)		生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル グレープフルーツ	黒豆麦飯 おからのしょうゆあえ 鶏レバー煮 ミニトマト 野菜のキムチあえ なすのぬか漬け キャベツ バナナ酢 韓国のり 野菜のトマト煮	ウインナー ロースハム きゅうり	778.2	kcal
7月30日(金)		グレープフルーツ 生姜入りバナナ酢 生野菜 恵0 シナモン 成分無調整豆乳 ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	生姜入りバナナ酢 トマトと野菜のスープ 生野菜 味付ポン酢	「すみれ」監修　味噌ラー... 餃子 オレンジジュース M	2368.5	kcal
7月31日(土)		生姜入りバナナ酢 生野菜 ナチュレ　恵0 シナモン 成分無調整豆乳 トマトジュース ビタミンミックス ミネラルミックス マルチミネラル	チキチキボーン 穴子の蒲焼お握り キュウリのぬか漬け キムチ 野菜の蒸し煮 ミニトマト キャベツ バナナ酢		1081.4	kcal