健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1945.48 kcal 目安　1223 ～ 2446 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.94 g 目安　153 ～ 428 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2361.68 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.03 g 目安　27.2 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1662.08 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257.41 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　297.72 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.09 mgが不足 摂取　0.91 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.61 μgが不足 摂取　1.39 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.3 mgが不足 摂取　71.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.86 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.4 mgが不足 摂取　4.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.52 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.39 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)	職人かたぎ うす焼き え...	バナナ 寒天 豆乳 ヤクルト ダノンビオ バターパン トマトパン ブルーベリーパン ランチョンミート キャベツ トマト コーヒー ソイ・ラテ カレドショコラ　フレンチ... ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームウォーター [ペ... アミノバイタル ボディリ... シトルリン 筍ご飯	キリン一番搾り<生>ビー... レモンサワー 餃子（冷凍） 若鶏の唐揚げ チャーシュー キムチ 野菜炒め 味付けメンマ フライドポテト	2168.9	kcal
5月2日(金)	職人かたぎ うす焼き え... 二度揚げかりんとう黒糖[... チョコパン バターパン	バナナ ひき肉入り卵焼き キャベツ きゅうり 二度揚げかりんとう黒糖[... コーヒー ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ...	ワイン（白） プレミアム[1袋6枚] ガーナ ミルク [箱] ... クランキーチョコレート プリッツ ロースト [箱... ピスタチオ じゃがりこ サラダ [カ... ジャガビー 歌舞伎揚 ドライソーセージ シェリー酒 ビール オリジナル・グレーズド コーヒー	2081	kcal
5月3日(土)	べっこう飴	バナナ 寒天 豆乳（無調整） ダノンビオ　プレーン（加... ヤクルト 牛丼卵とじ コーヒー 天然オリゴ糖 カレドショコラ　フレンチ...	オリジナルグレーズド パウダーストロベリー トラディショナルケーキ グレーズドクルーラー 堅焼きせんべい サッポロ生ビール黒ラベル...	崎陽軒シウマイ弁当 プロ野球チップス ウインナー ブラック S ソフトクリーム しみチョココーン[1袋70g] ワイン（赤） ラーメンサラダ 漬け物 サーモンマリネ 焼き鮭 枝豆	2652.3	kcal
5月4日(日)	チョコレートカスタード ゴーバナナ ポテトチップス	バナナ 天然オリゴ糖 コーヒー オールドファッションチョコレート オリジナル・グレーズド ピリ辛豆乳スープ1人前		コカ･コーラゼロ ベジタブルミックス 野菜一日これ一本 [パッ... ジャガビー さくさくぱんだ[1袋70g] マックフライポテト M チキンマックナゲット マスタードソース ピリ辛豆乳スープ1人前 メガてりやき フィレオフィッシュ	1645.8	kcal
5月5日(月)	駿河御前	バナナ チョコレートグレーズドス... チョコレートグレーズドク... コーヒー 天然オリゴ糖	明治ミルクチョコレート[箱・28枚入140g] インドカレーパン [袋]... おにぎり じゃがバター（マーガリン... チキンケバブ（チリ） 熊カステラ ファンタ ふるふるシェイカーオレンジ		1582.3	kcal
5月6日(火)	明治ミルクチョコレート[... グレープジュース ハーゲンダッツ ミルフィ... 柿の種	バナナ ピリ辛豆乳スープ 超熟 [袋] 6枚 天然オリゴ糖 安倍川もち コーヒー スライスチーズ ロースハム	さくさくぱんだ[1袋70... 緑豆カレー マトンカレー 野菜カレー サフランライス ナン キウイフルーツ 明治ブルガリアのむヨーグ... 鶏肉カレー	さくさくぱんだ[1袋70... ポテトチップスコンソメパ... 瓦せんべい イカとツナのサラダ ナスほうれん草ミートスパ ベーコンクリームカルボナーラ ザ・プレミアム・モルツ ... チーズ入りライスコロッケミートソースかけ	3067.8	kcal
5月7日(水)	コカ･コーラ ゼロ 50... ゼリーdeゼロ[マスカッ... ゼリーdeゼロ[マンゴー... 明治ミルクチョコレート[... 二度揚げかりんとう黒糖[... 安倍川もち 瓦せんべい グルコサミンドリンク 柿の種	バナナ エスキモー モウ ミルク... 明治ブルガリアヨーグルト... 天然オリゴ糖	ピリ辛豆乳スープ1人前 辛子明太子大型揚せん[1...	さくさくぱんだ[1袋70... マウントレーニア カフェ... 瓦せんべい	1748	kcal
5月8日(木)	ようかん くるみコッペ メロンパン [袋] 1個 スープ春雨 ほんのり紀州...	バレンシアオレンジ 納豆 ご飯　 玉子 辛子明太子大型揚せん[1... 柚子シャーベット	フルーツケーキ ようかん		1671.4	kcal
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)		バナナ ヤクルト 珈琲 北海道バター使用 バター... バター ヨーグルト 天然オリゴ	ナポリタン 食パン ピーナツバター キャラメルマフィン ふんわりワッフル レアチ...	ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	2731.5	kcal
5月15日(木)		バナナ 珈琲 天然オリゴ		１日分の野菜＆ビタミン スペシャルＫレッドベリー...	199.8	kcal
5月16日(金)		バナナ あんぱん 珈琲 明治ブルガリアヨーグルト... 天然オリゴ 豆乳（無調整）	サラダマリネ ベーグル アイスコーヒー S	ヴァーム 190g ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	850.2	kcal
5月17日(土)		バナナ コーヒー 天然オリゴ 明治ブルガリアヨーグルト...	クルーズクルーズのバイキング	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... フォー（無印） ちくわ レタス きゅうり たくあん アサヒ スタイルフリー ... キットカット Mini 瓦せんべい カリッと枝豆[1袋43g]	2294.7	kcal
5月18日(日)		バナナ ホットケーキ バター メープルシロップ 野菜炒め ランチョンミート コーヒー グルコサミンドリンク 天然オリゴ糖	おっとっと　うま塩 オーザック磯のり味	黒ごまとんこつラーメン 替え玉 もやし炒め おにぎり　高菜 アンデイコ純ヒットチョコ カラフルラムネバーメロン... イタリア栗のモンブラン コーヒー 紅茶	2025.3	kcal
5月19日(月)		バナナ　 明治ブルガリアヨーグルト... 天然オリゴ糖 キットカット バターロール	ヴァーム ヴァームウォーター [ペ... ヴァームウォーター [ペ...	カレーライス きゅうりスティック みょうが おはぎ 焼きかまぼこ	1673.9	kcal
5月20日(火)		バナナ ミニメロンパン フランスあんぱん おいもぱん コーヒー 天然オリゴ糖 瓦せんべい ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ...	ヴァームゼリー ヴァームウォーター [ペ... ソイジョイ ストロベリー	茄子と挽肉のカレー タイの刺身 レタス きゅうり フレンチドレッシング ミニトマト たくあん プリン ババロア 瓦せんべい	1736.3	kcal
5月21日(水)	瓦せんべい キットカット Mini 瓦せんべい キットカット バターロール ミニメロンパン	バナナ　 バターロール ランチョンミート レタス きゅうり ミニトマト ケチャップ 練りからし バター １個 メープルシロップ やまわきのかりんとう彩り	レーズンパン バター １個 ピーナツバター 豆乳（無調整） ご飯 ふりかけ あんかけやきそば		3604.6	kcal
5月22日(木)		バナナ	明治ブルガリアヨーグルト... 天然オリゴ糖 バターロール ランチョンミート 卵 レタス 豆乳（無調整） 明治ブルガリアヨーグルト... 天然オリゴ糖	バターロール ピーナツバター スライスチーズ ヴァームゼリー　ダイエットスペシャル ヴァームウォーター [ペ...	1339.3	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)