有酸素トレーニング【Q3さんの健康管理カラダカラノート】

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07年04月15日（日）

有酸素トレーニング
< 家族サービスDAY 　｜　自宅トレーニング >
【朝ごはん】
アジ干物、納豆、卵、ご飯、みそ汁
【昼ごはん】
肉野菜炒め、ご飯、お吸い物
【間食】

【晩ごはん】
ハム、きゅうり、ご飯、レバニラ、ジャガイモスープ

【夜食】

【今日の感想】
今日はバイクトレーニングをしてから家族で遊園地に行った。子供達も遊び疲れたのか夕方静かにしている。
長女の作文のネタには良かったのかな？ジムに行けなかったけれど自宅トレーニングで穴埋め頑張ろう！

【記録グラフ】
胸囲
93cm
胸囲（cm） のグラフ
 		肩周り
110cm
肩周り（cm） のグラフ
 		自転車
60km
自転車（km） のグラフ
腹囲
74cm
腹囲（cm） のグラフ
 		筋肉量スコア
4
筋肉量スコア（） のグラフ
 		ウエスト
72cm
ウエスト（cm） のグラフ
エアロバイク
110分
エアロバイク（分） のグラフ
 		脂肪重量
10.9kg
脂肪重量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		消費カロリー
1300kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
120回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.3kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/04/15 18:50 
すごい体力ですね☆
バイクトレーニングをしてから、遊園地って！！
小さい時って遊園地とかに行くのが、めっちゃ大好きで、楽しみでした☆すごく楽しめたんじゃないですかぁ～？？
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