城南島海浜公園の横でお仕事・・暑い・・【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年06月16日（土）

城南島海浜公園の横でお仕事・・暑い・・
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城南島海浜公園の横でお仕事・・暑い・・ 画像1
【今日の感想1556カロリー】城南島海浜公園の横でお仕事でした。
朝７時３０分到着お仕事開始、10時コロには海浜公園の駐車場は満車です。家族ずれやカップルがいっぱいで、日光浴（ビキニ７人）や潮干狩りをして、なかなか東京では穴場の行楽地です。
今日は暑かった為、水分をかなり摂り過ぎて夕方にはバテました。一日４Ｌ以上は摂らない様に気をつけているのに
オーバー！

【朝ごはん４３６カロリー】昨日の牛肉焼大さじ１杯分150カロリー、ご飯２７６カロリー、のり１０カロリー、　水５００ｃｃ、青汁
水１Ｌ、お茶５００ｃｃ

【昼ごはん５５０カロリー】客先で幕の内弁当（さわら１００カロリー、おこわ２５０カロリー、煮物１００カロリー、ささみ竜田揚げ１００カロリー、残りのおかずは捨て）お茶３００ｃｃ

【間食】コーヒー2杯、水１．８Ｌ、お茶５００ｃｃ

【晩ごはん570カロリー】スパゲティーミートソース小皿300カロリー、キャベツサラダ80カロリー、焼酎190カロリー

【夜食】



【記録グラフ】
水分
4.7リットル
水分（リットル） のグラフ
 		背筋
60回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1560kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
77.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
flo 2007/06/16 22:40 
綺麗なところですね。日光浴のお姉さん、いい目の保養でしたか？
まぁ 2007/06/17 00:57 
ビキニ７人って数えられたんですか（笑）Σ(・ω・ノ)ノ
暑い中お疲れ様でした～！！
徐々にですが、体重が減り続けてるのが、羨ましいです！！
まけじと頑張ります♪
z99 2007/06/17 14:06 
>pino9さん 

羽田空港の滑走路近くでビキニは目の保養になりました。
z99 2007/06/17 14:11 
＞まぁさん 
ビキニが目に付き数えてしまいました！
徐々に調整しながら減らしています。
筋肉が落ちないようにタンパク質も摂取し始めました。
有酸素運動はある程度体重が落ちてからはじめます。
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