z99さん
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1960年生(男性)
O型 神奈川県 |
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07年10月27日（土）
チョコレートの健康パワー |
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< 捻挫が完治しました...
｜ 台風晴れのさわやか... >
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【今日の感想2243ｶﾛﾘｰ】
朝から雨の為、今日一日は溜まっていた事務処理をします。
昨日、チョコレートの健康パワーの記事を読んで朝から食べています。その記事の内容をご紹介します。
高脂肪・高カロリー食品である為に「鼻血が出る」「太る」「虫歯になりやすい」と何かと攻撃されがちなチョコレート。最近になっていくつかの成分が健康パワーとして注目されています。
1 抗酸化作用がある
人間の体をサビつかせる活性酸素と闘う抗酸化物質（スカベンジャー）には、水溶性のビタミンC、脂溶性のβカロチン・ビタミンE・ゴマリグナン・リコピン、両溶性（どちらにも溶ける）ポリフェノール類などがある。赤ワインやお茶などと並んでカカオにも豊富なポリフェノールが含まれており、すぐれた抗酸化効果を期待できるそうです。
●動脈硬化の予防作用がある
●コレステロール値を下げる
●がんの発生を抑制する効果がある
がんの発生とチョコレートの関係については興味深いデータがあります。チョコレートをたくさん食べる国では胃がん死亡者が少ないというものです。例えば、一人当たりの年間消費量が最も多いスイスと日本を比較してみると、スイスのチョコレートの消費量は日本の約6倍、胃がんによる死亡者数は約4分の1となっています。その他、アレルギーや胃潰瘍を予防する効果も期待できるという報告もあります。
2 集中力・記憶力を高めたり、気持ちを穏やかにさせる
チョコレートの甘い香りには集中力や記憶力を高める効果があることがいろいろな実験から明らかになっています。
また、チョコレートにはテオブロミンという成分が含まれており、神経を鎮静させる作用があることもわかっています。「チョコレートを食べると興奮して鼻血が出る」というのはむしろ逆で、ヨーロッパなどでは寝る前にチョコレートを食べたりすることもあるそうです。
3 ミネラル、食物繊維が豊富
チョコレートの原料であるカカオ豆にはカルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛などのミネラルがバランスよく含まれています。特に女性に不足しがちと言われている鉄分を、おやつにチョコレートを食べることで補うことができます。また、食物繊維が豊富に含まれている点も見逃せないです。
意外な健康パワーを秘めたチョコレート。しかし「よかった～、これで思う存分食べられる！」と思うのはまだ早い。抗酸化作用をはじめ、いくつか体に嬉しい効果を期待できる一方、チョコレートは紛れもなく高脂肪・高カロリー食品。いつでも好きなだけ食べていいというものではありません。
チョコレートとうまく付き合うために、ぜひ心がけて欲しいのは食べるタイミングです。つまり、チョコレートのカロリーを脂肪として体にため込まずに、筋肉や脳の活動エネルギーとして使い切るようにしてみてはいかがでしょう。
せっかくのおいしいチョコレート。体にいい食べ方をそれぞれ考えてみて欲しいです♪
【朝ごはん732ｶﾛﾘｰ】
水500cc,ライスご飯120g174ｶﾛﾘｰ,マーボー豆腐1/2 120ｶﾛﾘｰ,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,青汁 、ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘｰ
麦茶1L
＊チョコレート237ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん658ｶﾛﾘｰ】
京ウドン306ｶﾛﾘｰ ,カツサンド352ｶﾛﾘｰ
水500cc
【間食ｶﾛﾘｰ】
台風のため ゴルフ練習場はお休みでした。
【晩ごはん853ｶﾛﾘｰ】
キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,きのこスパゲッティ490ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【夜食】
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