お寿司のカロリー【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月30日（火）

お寿司のカロリー
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お寿司のカロリー 画像1
【今日の感想2251ｶﾛﾘｰ】
今日は奥様の誕生日なので早く帰宅してケーキを買いに行かなくてはなりません！お気に入りのケーキ屋さんでショートケーキ、ベイクドチーズケーキ、etc・・・私は食べませんが～多めに買って帰りました。
今晩の夕食はお寿司ですが、気になるカロリーを調べてみました。
握り寿司(1皿2貫)
マグロ(赤身)110Kcal
マグロ(中トロ)120Kcal（食べました）
マグロ(大トロ)140Kcal
タコ90Kcal
甘エビ100Kcal
蒸しエビ100Kcal
アオヤギ90Kcal
スズキ90Kcal
イカ90Kcal（食べました）
コハダ120Kcal
ウニ115Kcal
アナゴ145Kcal
イクラ160Kcal
たまご165Kcal
ほたて94Kcal
びんとろ172Kcal
とりがい(トリガイ)100Kcal
かずのこ(カズノコ)120Kcal
アワビ90Kcal
タイ90Kcal
シャコ105Kcal
キングサーモン110Kcal（食べました）
イワシ165Kcal（食べました）
いつも思いますが、寿司はヘルシーの様で食べ過ぎるとカロリーオバーになり易いです！回転寿司でしたら本日食べた皿の枚数は４枚でした。


【朝ごはん508ｶﾛﾘｰ】
水500cc、発芽玄米120g174ｶﾛﾘｰ、納豆90ｶﾛﾘｰ,青汁,味噌汁41ｶﾛﾘｰ,ブルガリアヨーグルト160ｶﾛﾘ-
南部せんべい小1枚43ｶﾛﾘｰ
水500cc
【昼ごはん625ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g220ｶﾛﾘｰ,塩鮭大250ｶﾛﾘｰ,切干大根60ｶﾛﾘｰ,肉団子小１個60ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
麦茶１L

【間食ｶﾛﾘｰ】

【晩ごはん1118ｶﾛﾘｰ】
寿司8貫485ｶﾛﾘｰ,チキンサラダ350ｶﾛﾘｰ,焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ

【夜食】



【記録グラフ】
水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2251kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1480kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
コメント
みゃお２ 2007/10/31 14:20 
お寿司は大好きで、よく食べに行きます。脂が乗っている魚はやはり結構カロリーが高いですね。ビントロが思いのほか高カロリーなので、気をつけたいと思います。
魚の不飽和脂肪酸は体によい影響を与えるので、食べ過ぎないように注意していきたいです。
z99 2007/10/31 21:04 
＞みゃお２さん
お寿司もネタを選べばかなりヘルシーです。
でも美味しいといわれるものはカロリーが高いですね！
食べ過ぎに気をつければOKですね。
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