３月になって心機一転【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月01日（土）

３月になって心機一転
< 土曜日は軟式テニス... 　｜　no title >
【朝ごはん】
食パン　１枚　

雪印ネオソフト　キャノーラハーフ　小さじ１　

ブルーベリージャム　小さじ２

ブラック珈琲１杯　↓は後で･･･更新

【昼ごはん】

ご飯お茶碗１杯

菜っ葉と厚揚げの炊いたん

蓮根の煮しめ４きれ

食パン６分の一

珈琲ブラック

【間食】

羽二重餅１きれ

【晩ごはん】

酎ハイ　軽く４％のを小さいコップに４杯

煮込みハンバーグ（玉葱、人参、牛肉、デミグラスソース、じゃが芋）

ケンタッキーチキン１つ

ちらし寿司

珈琲

【夜食】

【今日の感想】

すぐにへこたれてとぎれがちでウォーキングは自分との戦いかな･･･と言うより

膝靭帯をテニスで痛めて１ヶ月･･･

そろそろ復活をしようと今日から週末は再開しようと思ってます。

友人宅で夜に誕生会があるので遅めでテニスに行き１時間位の練習試合をしてきました。

先週から風邪を引いてやっと運動が出来るような体調に戻りつつ

風邪が完全に治ったら水中ウォーキングとかジムに行こうかと思ってるけど

結構広くて綺麗な近所のジムは高いのよね･･･

持ってるDVDで色んなのを見ながらしようかな？？

【記録グラフ】
体脂肪率
31.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
神戸屋ホテル食パン　１枚　（1人前） 172 kcal
雪印ネオソフトキャノーラハーフ　小さじ１　（1人前） --- kcal
ブルーベリージャム　小さじ２（1人前） --- kcal
珈琲　ブラック１杯（1人前） --- kcal
  172 kcal
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