友人とお買い物で外食のランチ＆ストレッチの講習日。【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月18日（金）

友人とお買い物で外食のランチ＆ストレッチの講習日。
< 酷暑の祇園祭には行... 　｜　暑い～～！！日射病... >
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【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
本当はチケット（あまり気が進まない演歌だし）があるから
誘われて現地に行くと渡してくれた方が１枚で５名入れるとか？
同じチケットを違う時間で持ってて他の方に譲り友人の頂いたチケットが
１枚で変だな？やはり勘違いしてたようです。
１枚で１人しかは入れません･･･
それで渡した方も勘違い！
気の置けない友人同士だから怒らないけどね･･･
３名で他の方が来なくて良しと言うことで早速近くの百貨店で買い物と
ランチは和食の１０００円でも安くてヘルシーで割と色んな種類もあって良かったわ！
午後早めにジムにも行けて良かったわ！


週２回あるが金曜日が参加してる。
今回は初めての方が殆どでいつもなら腹筋や色んなしんどいのも
２０回が１０回で減らしても初めての方はしんどいと言われてます。
だからちょっと早めに動かして多めに自分で調節してました。

【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
58.5kg
体重（kg） のグラフ
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