金曜日は基本のダイエット用のストレッチに参加【青春５１さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月11日（金）

金曜日は基本のダイエット用のストレッチに参加
< 一月で１ｋｇ減るこ... 　｜　今まで気が付かなか... >
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
今回は機械を使う以外のストレッチで図解で書いてる説明でも
見てても余計に分かりにくかったのでその分を
キチンと説明と実際にストレッチをしながらの
無料講習してもらってこれでまたキチンと出来ます。

ずっと他の数値も書いてますが此処にはアップしなかったけど
一年半前は本当に悲惨な数値で
ふと何時もキチンと記録は付けてたので

２００６年の１０月２４日の記録を公表しますと・・・

体重が最高で64.7 ＢＭＩ28,0 体脂肪31.4　内脂肪レベル１０もあったんですよ・・

今は内脂肪レベル7.5 ＢＭＩが25.5　になってきたんでメッチャ嬉しくって！！
やっった～～(#^ー゜）ｖ

これが私には合ってる運動とダイエット方法みたいだわ！

食事の枠だけど体重とかの枠って詳しく書けるのかな？
せっかくみんな記録で残ってるので時間があるとき見てみましょ。

【記録グラフ】
何かの運動
120分
何かの運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
28.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
58.8kg
体重（kg） のグラフ
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