2008/03/15【もっさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月15日（土）

2008/03/15
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【朝ごはん】
　食パン+バナナ+ヨーグルト ( 8:00)
【昼ごはん】
　弁当 (12:45)
【間食】

【晩ごはん】
　晴れ雲（中トロ+しめ鯖+のどぐろ焼き+さざえつぼ焼き+牛串かつ+春野菜天 (21:40)
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　0:15
【今朝起きた時間】
　6:20
【お昼寝・仮眠】
　0:15
【合計睡眠時間】
　6:20
【今日の睡眠状態】
【記録グラフ】
最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.08時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2780kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
食ﾊﾟﾝ（1人前） 172 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
13時
里芋の煮物2個（1人前） 65.6 kcal
ごぼうサラダ（1人前） 87.9 kcal
八宝菜（1人前） 75.8 kcal
サバ（1人前） 142 kcal
ご飯（1人前） 400 kcal
22時
トロの刺身（1人前） 275 kcal
しめ鯖（1人前） 146 kcal
のどぐろ焼き（1人前） 151 kcal
さざえのつぼ焼き（1人前） 62.1 kcal
野菜天（1人前） 129 kcal
牛肉の串カツ（1人前） 246 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
  2780 kcal
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