2008/03/22【もっさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月22日（土）

2008/03/22
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【朝ごはん】
　食パン+バナナ+キウイ+ヨーグルト ( 8:05)
【昼ごはん】
　弁当 (12:35)
【間食】

【晩ごはん】

【夜食】
　晴れ雲（鯖たたき+中トロ+きんき煮付け+牛串かつ+豚もやし炒め） (21:40)
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　0:00
【今朝起きた時間】
　6:15
【お昼寝・仮眠】
　0:15
【合計睡眠時間】
　6:30
【今日の睡眠状態】

【記録グラフ】
最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
88mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3540kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
キウイフルーツ（1人前） 26.5 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
13時
いかゲソの唐揚げ（弁当）（1人前） 204 kcal
牛肉とごぼうの卵とじ（弁当）（1人前） 172 kcal
野菜炒め（弁当）（1人前） 47.2 kcal
里いも（1人前） 23.2 kcal
わかめの酢の物（弁当）（1人前） 5.7 kcal
たら塩焼き（弁当）（1人前） 73.8 kcal
ご飯（1人前） 400 kcal
22時
トロの刺身（1人前） 138 kcal
鯖のたたき（1人前） 273 kcal
きんきの煮付け（1人前） 124 kcal
牛肉の串カツ（1人前） 386 kcal
もやし炒め（1人前） 422 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
23時
キリンビール ハートランドビール [ビン] 330ml（1人前） 132 kcal
  3540 kcal
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