2008/04/26【もっさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月26日（土）

2008/04/26
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【朝ごはん】
　食パン+バナナ+ヨーグルト ( 8:05)
【昼ごはん】
　弁当 (12:45)
【間食】

【晩ごはん】
　晴れ雲（しめ鯖+カマトロ+山芋ステーキ+うなぎ蒲焼+野菜天+海老スティック） (21:40)
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
　21:00
【今朝起きた時間】
　6:15
【お昼寝・仮眠】
　0:15
【合計睡眠時間】
　9:30
【今日の睡眠状態】

【記録グラフ】
最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
12
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
9.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
3221kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
バナナ（1人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
13時
野菜炒め（弁当）（0.2人前） 37.7 kcal
ハンバーグ（0.7人前） 274 kcal
クリームコロッケ（0.7人前） 268 kcal
たけのこ（水煮缶詰）（0.5人前） 9.2 kcal
ところてん（0.2人前） 0.6 kcal
ご飯（1人前） 400 kcal
22時
しめ鯖（1人前） 146 kcal
トロの刺身（1人前） 138 kcal
うなぎの蒲焼（0.7人前） 354 kcal
鉄板焼（0.7人前） 106 kcal
野菜天（1人前） 129 kcal
エビ春巻き（1人前） 35.7 kcal
ビール（5人前） 700 kcal
松屋 ビール（1人前） 210 kcal
  3221 kcal
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