今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月05日（木）

今日のご飯
< 今日食べたもの 　｜　今日のご飯 >
雨が降るんだか降らないんだか
よく判らんような天気で車で通勤。

ガソリン高騰で道路ガラガラｗ

とはいえ、すっ飛ばすと
ガソリンもったいないのでエコ運転。

一般道往復で16km/Lは優秀ではないかと・・・

ここんとこちょっと仕事上煮詰まり気味。
どっか逃亡したいです・・・

そんなストレスをジムにて発散。

何故かジムもガラガラ

キロ5分ペースで15分ラン。
きっちり汗を出して心拍上げてから
サーキットトレーニング。

脚→胸→背中→肩→腹筋を

30secインターバルで3セット

汗ダクダクです。

ちょっと気分すっきりw


【今日の感想】 【今日やった運動】 ジムにて筋トレ　

【運動した時間】 40分

【新たな発見】

【今日の感想】 【朝ごはん】ご飯　納豆　わかめの味噌汁　ハムエッグ（ハム4枚）

【昼ごはん】ご飯　回鍋肉　トマトサラダ　ウインナー　

【間食】 缶コーヒー　エスプレッソ　VAAM

【晩ごはん】ご飯　わかめの味噌汁　から揚げ(胸肉 小x2) 水菜とゴマのサラダ(ポン酢） 広島風お好み焼き（1/3）

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1770kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		スクワット
30回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
130回
腹筋（回） のグラフ
消費カロリー
278kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1337kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1337kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
水菜（1人前） 11.5 kcal
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
7時
ご飯（1人前） 118 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
目玉焼き（1人前） 74.1 kcal
ボンレスハム（4人前） 70.8 kcal
9時
サントリー ボス 贅沢微糖 －いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前） 32.3 kcal
12時
ご飯（1人前） 84 kcal
回鍋肉（1人前） 258 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
マクドナルド イタリアンビネガードレッシング（1人前） 24 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
21時
ご飯（1人前） 50.4 kcal
味噌汁（1人前） 19.1 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
ミツカン 味ぽん（1人前） 11 kcal
から揚げ（1人前） 55.3 kcal
広島風お好み焼き（1人前） 248 kcal
  1337 kcal
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