今日のご飯【ギョさんの健康管理カラダカラノート】

ギョさん


1969年生(男性) O型千葉県

今日のご飯

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【朝ごはん】ご飯　たまねぎの味噌汁　納豆　豚しゃぶと温野菜(味ポン）

【昼ごはん】ご飯　鮭ハラス焼き　温野菜(ブロッコリー、たまねぎ）

【間食】おにぎり(昆布)　ちんすこう　缶コーヒー

【晩ごはん】ご飯　納豆　チキンカレー　オニオンサラダ

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】

摂取カロリー 1871kcal	腹筋 90回	基礎代謝 1770kcal
カロリー比較	食事の記録 1871kcal

【食事の記録】

7時
ご飯（1人前）	118	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
味噌汁（1人前）	25.3	kcal
ブロッコリー（1人前）	16.5	kcal
たまねぎ（1人前）	19	kcal
豚しゃぶ（1人前）	263	kcal
ミツカン味ポン（1人前）	11	kcal
10時
昆布おにぎり（1人前）	172	kcal
12時
鮭ハラス焼き（1人前）	220	kcal
ご飯（1人前）	84	kcal
ブロッコリー（1人前）	33	kcal
たまねぎ（1人前）	72.2	kcal
ミツカン味ポン（1人前）	11	kcal
18時
サントリーボス贅沢微糖－いいとこドリップ－ [カン] 190ml（1人前）	32.3	kcal
20時
ご飯（1人前）	84	kcal
納豆（1人前）	100	kcal
鶏肉カレー（1人前）	189	kcal
CoCo壱番屋豚しゃぶ（1人前）	278	kcal
22時
オニオンサラダ（1人前）	42.3	kcal
	1871	kcal
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