結構動いた【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月08日（金）

結構動いた
< 軽めの腰痛 　｜　足が痛くなった。 >
午前中、軽めのジョギングとなわとびをした。
午後は自転車で出かけた。
夜は20分ほどジョギングをした。
少しお腹を壊してしまった、あまり無理せずに続けていこう。

【なわとび】
ふつう100
かけあし260
うしろ100
うしろかけ160
二重20
かたあし40
ボクサー70

【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		万歩計
10314歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
ジョギング
59分
ジョギング（分） のグラフ
 		なわとび
730回
なわとび（回） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
クッキー（1人前） 168 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
ｿｰｾｰｼﾞ（1人前） 55.8 kcal
12時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
からあげ（1人前） 501 kcal
そうめん（1人前） 450 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
コカコーラ アクエリアス　ビタミンガード（1人前） 85 kcal
17時
スウィートポテト（1人前） 170 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ [カンボトル] 300ml（1人前） 0 kcal
19時
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
かまぼこ（1人前） 10.3 kcal
じゃがいも（1人前） 57 kcal
ｿｰｾｰｼﾞ（1人前） 55.8 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
コカコーラ コカ･コーラゼロ（1人前） 0 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
サントリー デカビタ（1人前） 113 kcal
  3187 kcal
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