46日目【アデラーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月09日（土）

46日目
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【朝ごはん】バナナ　ヨーグルト　青汁

【昼ごはん】 ねばねば冷やしそば　おにぎり

【間食】

【晩ごはん】ビール　枝豆　刺身　サラダ　から揚げ　蒸し豚

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
水
1.5リットル
水（リットル） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		摂取カロリー。
2804kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
食事の記録
2804kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
バナナ大（1人前） 105 kcal
ダノン ダノンヨーグルト（1人前） 75 kcal
キュウサイ キュウサイ青汁（1人前） 15 kcal
AGF ブレンディボトルコーヒー（0.3人前） 10.8 kcal
13時
OKストア ねばねば冷やしそば（1人前） 380 kcal
OKストア 梅おにぎり（1人前） 167 kcal
OKストア 昆布おにぎり（1人前） 174 kcal
麦茶（2人前） 4 kcal
21時
キリンビール キリンクラシックラガー [カン] 350ml（2人前） 288 kcal
キリンビール 淡麗アルファ [カン]500ml（3人前） 540 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
かつおのたたき（1人前） 96.5 kcal
トマトレタスサラダ（1人前） 68.4 kcal
リケン 青じそドレッシング（0.2人前） 2.8 kcal
ホタテのから揚げ（2人前） 340 kcal
蒸し豚（1人前） 275 kcal
ポン酢（1人前） 11 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
  2804 kcal
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