土手【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月11日（月）

土手
< 久しぶりに 　｜　少し軽めに >
午前中、土手を10kmほど走った。
行きはそれほどきつくなかったが、帰りがガクッと力がおちた。
20分おきに水をとるようにした。
【記録グラフ】
万歩計
12500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
ウォーキング距離
1400m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		読書時間
60分
読書時間（分） のグラフ
 		なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
体重
82kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2711kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
生ハム（2人前） 26.8 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
J-オイルミルズ ラーマ　マーガリン（1人前） 29.4 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
グレープフルーツジュース（1人前） 80 kcal
穀物酢（1人前） 4 kcal
12時
サントリー DAKARA [ペットボトル] 500ml（1人前） 85 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
焼売（1人前） 156 kcal
チキンカツ（1人前） 437 kcal
たまご焼き　（1人前） 110 kcal
野沢菜（1人前） 4.5 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
19時
かつおのたたき（1人前） 114 kcal
タコ（1人前） 60.8 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
玉ねぎサラダ（1人前） 42.3 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
SAVAS プロテイン（1人前） 83 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
22時
サントリー CCレモン（1人前） 200 kcal
コカ・コーラ ファンタグレープ（1人前） 168 kcal
湖池屋 ポテトチップス（1人前） 114 kcal
  2711 kcal
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