涼しかった【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月17日（日）

涼しかった
< 走りすぎた 　｜　帽子を買った >
今日は涼しかったので少し長めに走ることができた。
体重が少し減ったと思ったがまた元に戻ってしまった。
水分を少し摂りすぎかもしれない。
まあミネラルウォーターを飲むぶんにはカロリーもないからよしとしよう。

これからは有酸素運動以外に筋トレをまぜていこうと思う。
【記録グラフ】
自転車走行時間
20分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		英語学習
60分
英語学習（分） のグラフ
 		万歩計
12442歩
万歩計（歩） のグラフ
体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		起床時刻
800
起床時刻（） のグラフ
 		スクワット
34回
スクワット（回） のグラフ
ジョギング
89分
ジョギング（分） のグラフ
 		腹筋
24回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
36回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ウォーキング距離
620m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
34秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		ペア探しゲーム
54秒
ペア探しゲーム（秒） のグラフ
カラー判断ゲーム
31秒
カラー判断ゲーム（秒） のグラフ
 		ABC探索ゲーム
27秒
ABC探索ゲーム（秒） のグラフ
 		なわとび
500回
なわとび（回） のグラフ
四則演算ゲーム
112秒
四則演算ゲーム（秒） のグラフ
 		ブロックポン！ゲーム
2060点
ブロックポン！ゲーム（点） のグラフ
 		体重
82kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
フジパン チーズカリースティック（1人前） 296 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド　ファイバー(食物繊維）（5人前） 2 kcal
11時
サントリー ゲータレード（1人前） 130 kcal
13時
そうめん（1人前） 450 kcal
ニッスイ カニクリームコロッケ（2人前） 118 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ﾊﾞﾅﾅ（1人前） 60.2 kcal
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
15時
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー（1人前） 105 kcal
パスコ スナックパンチョコ（2人前） 232 kcal
カルビー じゃがりこ　サラダ[カップ] 60g（0.3人前） 89.4 kcal
リスカ チョコ棒（0.2人前） 68.2 kcal
19時
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
ささ身（3人前） 221 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
20時
大塚製薬 ネイチャーメイド　ファイバー(食物繊維）（5人前） 2 kcal
21時
リスカ チョコ棒（0.3人前） 102 kcal
ロッテ トッポ（0.1人前） 19.6 kcal
パスコ スナックパンチョコ（1人前） 116 kcal
コカ・コーラ ファンタグレープ（1人前） 168 kcal
グリコ クラッツ　スパイシーチーズ（0.3人前） 66.6 kcal
22時
MEGMILK すっきり飲めるCａ＋鉄低脂肪（1人前） 76 kcal
  2860 kcal
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