もっと涼しかった【もぐぞうさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月23日（土）

もっと涼しかった
< 涼しかった 　｜　背中を痛めた >
今日は昨日よりも涼しく感じた。
朝早くなんとか起きる事ができたのでその勢いでジョギングに出かけた。
昨日よりも体が軽かった、けど一時間を過ぎたらまた同じように足が重くなった。
今日は走ったことがない道を走ったが、自分の住んでいるあたりでは一番走りやすい道だった。
なので明日もいけたらいこうと思う。

あとは、緑茶が体に良いことに気づいたので、これからは麦茶以外にも緑茶を飲もうと思う。
そういえば自分の人生の中で緑茶を飲んだ経験が･･･少ない(T□T)
それを取り返す意味もこめて明日からは緑茶中心の生活。

【記録グラフ】
自転車走行時間
0分
自転車走行時間（分） のグラフ
 		万歩計
16772歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23%
体脂肪率（%） のグラフ
起床時刻
600
起床時刻（） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		ジョギング
84分
ジョギング（分） のグラフ
腹筋
20回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
4700m
ウォーキング距離（m） のグラフ
なわとび
0回
なわとび（回） のグラフ
 		体重
81.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2310kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ スナックスティック（2人前） 182 kcal
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
トップバリュー トップバリュー　野菜と果物のジュース（1.5人前） 54 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
11時
サントリー ビタミンウォーター [ペットボトル] 280ml（1人前） 56 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
12時
ZAVAS ZAVAS（1人前） 78 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
チキンラーメン 85g（1人前） 375 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
神戸屋 ミルクフランス（0.5人前） 197 kcal
14時
アイスコーヒー（1人前） 6.4 kcal
16時
森永乳業 やすらぎ茶房 緑茶 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
18時
東洋ナッツ食品株式会社 アーモンド（1人前） 6.5 kcal
19時
生ワカメ（1人前） 0.88 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
ごま（1人前） 5.8 kcal
洋風ハンバーグ（1人前） 298 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
しらすのふりかけ（1人前） 79.3 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド（5人前） 2 kcal
チーズポテトコロッケ（1人前） 340 kcal
  2310 kcal
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