36日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月29日（月）

36日目
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【朝ごはん】
食パン（チーズのせ）　野菜ジュース
【昼ごはん】
りんご1/4　ごはん　味噌汁　ハム　鯵の開き干物　のり　とろろ昆布
【間食】

【晩ごはん】
納豆　ミニトマト　かぼちゃ　こんにゃくらーめん　厚揚げの炒め物　水菜煮
【夜食】

【今日の感想】昨日はABCのクッキングスタジオで初めてのパンつくりをしてかなりカロリーの高いかぼちゃパンを
ひとつ味見…帰ってからは…久しぶりにお菓子を食べた。そのわりには…体重が減っているのでびびった。
体脂肪は増えてるから意味のいが…まぁ減ってて嫌な気分はない。
最近仕事してないからジムに行く回数が増えて筋肉がふえたのか…生理がきたにもかかわらずごく少ない。
鍛えすぎたら生理なくなってくるって聞いたことあるな…ヤバイ？？週4回はやりすぎ？？

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1473kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
トップバリュ 食パン（1人前） 118 kcal
QBB とろけるチーズ（1人前） 51 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
リンゴ（1人前） 23 kcal
ご飯 大（1人前） 386 kcal
味噌汁（1人前） 160 kcal
コープ 本格仕込みボンレスハム（1人前） 48 kcal
アジ開き干し（1人前） 218 kcal
14時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
モリヤマ ノンカロリー　（1人前） --- kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
とろろ昆布（1人前） 5.9 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
20時
納豆（1人前） 100 kcal
ミニトマト（1人前） 23.2 kcal
かぼちゃ（1人前） 27.1 kcal
有限会社　トレテス ぷるんぷあん（2人前） 62 kcal
中華だし（1人前） 6 kcal
黒こしょう（1人前） 1.1 kcal
ふのり（1人前） 22.2 kcal
しょうが（1人前） 3 kcal
水菜（1人前） 41.8 kcal
厚揚げ炒め物（1人前） 119 kcal
  1473 kcal
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