16日目【つきちろさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月06日（月）

16日目
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夜は晴れたのでウォーキングができました。
明日からもがんばります！

【記録グラフ】
最高血圧
124mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
101cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
50回
背筋（回） のグラフ
 		血圧
71mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
26.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		食事の記録
3093kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
-0.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
サンクス 鮭おにぎり（1人前） 218 kcal
コロッケパン（1人前） 474 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
春巻き（1人前） 223 kcal
19時
チョコ（1人前） 446 kcal
20時
つくね（1人前） 328 kcal
麻婆豆腐（1人前） 760 kcal
22時
梨（1人前） 73.1 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  3093 kcal
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