46日目【sayakoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月10日（金）

46日目
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【朝ごはん】
りんご　野菜ジュース　オールレーズン　マンゴージャム　珈琲
【昼ごはん】
ごはん　味噌汁　なめたけ　のり　みかん　チャーハン　珈琲　味噌汁
【間食】
チュッパチャップス　（プリン味）1/2 ピーナッツ　そら豆　アイスクリーム
【晩ごはん】
ささみ焼き　昆布
【夜食】

【今日の感想】 体重が減ってきてるのはただ食べてないから。体脂肪はしっかりある。仕事してないからやっぱり
引き締まりがない…。何とか体脂肪落としたい…。
なんか先程苛々…お菓子食べちゃった。糖分は麻薬みたいな作用があるって聞いた…少し苛々はマシになった気分。
ジムは今日がんばろう…夜はご飯なしやな…

【記録グラフ】
うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1442kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コープ 食塩無添加野菜ジュース（1人前） 44 kcal
農協 マンゴージャム（1人前） 5 kcal
東ハト オールレーズン　（1人前） 27.9 kcal
珈琲（2人前） 12.8 kcal
モリヤマ ノンカロリー（2人前） --- kcal
14時
ご飯 大（1人前） 370 kcal
チャーハン（1人前） 103 kcal
トップバリュー なめ茸（1人前） 25.8 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
みかん（1人前） 50.6 kcal
ニッセイ 低脂肪1/3（1人前） 7 kcal
味噌汁（1人前） 103 kcal
森永 チュッパチャップス（プリン味）（1人前） 23 kcal
15時
ピーナッツ（1人前） 178 kcal
そら豆（1人前） 52.2 kcal
ソフトクリーム（2人前） 263 kcal
21時
ささみ（1人前） 73.3 kcal
真昆布（1人前） 7.3 kcal
  1442 kcal
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